၀ိတ္က်ေစမယ့္ ေနထုိင္စားေသာက္ပံု (၇)မ်ိဳး

သင္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေနသူ တစ္ဦလား။ ဒါဆို ဒီအခ်က္ေလးေတြ သိထားမွ ရမယ္ေနာ္။

၁။မွန္ကန္တဲ့ စားေသာက္နည္းေတြကို လိုက္နာပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ဘယ္ေလာက္လုပ္လုပ္ ၀ိတ္မက်လုိ႔ စိတ္ညစ္ေနရၿပီလား။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ သင္ဘာေတြ စားေသာက္ေနသလဲဆုိတဲ့ အေျဖကို ရွာလိုက္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတာ့ လုပ္ပါရဲ႕။ ဒါေပမယ့္ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားၿမဲစားေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ၀ိတ္က်မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၂။လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ားလုပ္ပါ။

ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔ အခ်ိန္ မရွိဘူးလား။ ဒါဆုိရင္လည္း တတ္ႏိုင္သမွ် လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳး၊ ရံုးမွာ တစ္ခ်ိန္လံုး ထုိင္မေနပဲ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနတာမ်ိဳးေပါ့။

၃။မနက္စာပံုမွန္စားပါ။

မနက္စာမ်ားမ်ားစာတာ ကိစၥမရွိပါဘူး။ စားကိုစားေပးရမွာပါ။ မနက္စာမစားပဲ ေန႔လည္စာ၊ ညစာေတြ အလြန္အကၽြံစားတာမ်ိဳးကမွ ၀ိတ္တက္ေစတာပါ။

၄။အဆာေျပ စားတဲ့အစားအစာေတြကိုလည္း ထည့္စဥ္းစားပါ။

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ပိုင္း အဆာေျပစားတဲ့ မုန္႔ေတြ၊ snack ေတြဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္တိုးေစတာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ စားေနတဲ့ အဆာေျပအစားအစာအတြက္ ငါဘယ္ေလာက္ေတာ့ စားလိုက္ၿပီ ဆိုတာမ်ိဳး ထည့္တြက္စဥ္းစားပါ။

၅။သင့္ရဲ႕ပန္းတုိင္ကဘာလဲဆုိတာေတြးပါ။

တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ငါ ၀ိတ္မက်ေသးဘူး၊ ဒီေလာက္ပဲ က်ေသးတယ္ဆုိတာကို ေတြးမယ့္အစား ရွိေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားအေလးခ်ိန္ကို သေဘာေပါက္ၿပီး တစ္ျဖည္းျဖည္း ထိန္းသိမ္းသြားတာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ ေရရွည္အတြက္ တကယ့္ကို သင့္ေတာ္တဲ့နည္းပါပဲ။

၆။စားေသာက္ဆုိင္မွာခ်ည္း ထြက္စားတာမ်ိဳးေရွာင္ပါ။

ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အိမ္မွာ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ ခ်က္စားတာမ်ိဳး ျပဳလုုပ္ပါ။ အသီးအရြက္သုပ္၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္း၊ ဒါမွမဟုတ္လည္း အရြက္ေၾကာ္ စတာေလးေတြ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရင္း ၀င္ေငြကိုလည္း ၿခိဳးၿခံလိုက္ပါ။

၇။အိပ္ခ်ိန္ျပည့္ျပည့္၀၀ရွိပါေစ။

တစ္ေန႔ကို ၇နာရီေတာင္ျပည့္ေအာင္ မအိပ္ရတဲ့သူေတြဟာ အစားအေသာက္ေတြကို ပိုစားျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ျပည့္၀ေအာင္ အခ်ိန္ေပးအိပ္စက္ပါ။

Ref:womenshealthmag.com

ေမေသာ္ 

Trend Myanmar