ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွအပေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးတဲ့အခ်ိန္၊ အသိညာဏ္ ဗဟုသုတေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ဖက္မွာလည္း သူမတို႔ရဲ႕အလွအပကို မည္သုိ႔မည္ပံု ထိန္းသိမ္းျခင္းအားျဖင့္ အျမဲတမ္းလွေနေစႏိုင္မလဲဆိုကာ စူးစမ္းၾကည့္ၾကတဲ့အခ်ိန္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ မွန္ကန္တဲ့ အလွအပထိန္းသိမ္းနည္းကို သိရွိၿပီး မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ားႏွင့္ထိန္းသိမ္းေနမွသာ လွပေသာမိန္းကေလးတစ္ေယာက္အျဖစ္ ရပ္တည္ႏိုင္ၾကမွာပါ။
အလွအပထိန္းသိမ္းတယ္ ဆိုတဲ့ေနရာမွာလည္း ဦးေခါင္းတစ္မ်ိဳးတည္း၊ မ်က္ႏွာတစ္မ်ိဳးတည္း စသည္ျဖင့္ ထိန္းသိမ္းလို႔အက်ိဳးထူးမည္မဟုတ္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး နည္းစနစ္က်က် ထိန္းသိမ္းႏိုင္မွသာ အမ်ားနည္းတူ လွပေသာ မိန္းကေလးအျဖစ္ လူပံုအလယ္မွာ ၀င့္ႀကြားႏိုင္မွာျဖစ္သည့္အတြက္ ယခုတစ္ပါတ္ News Watch ဂ်ာနယ္ရဲ႕ အလွအပႏွင့္ က်န္းမာေရး က႑ကေန မိန္းကေလးမ်ား အျမဲလိုက္နာသင့္တဲ့ အလွအပထိန္းသိမ္းနည္းကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ရပါတယ္။
ယခုေဖာ္ျပလိုက္တဲ့ အလွအပထိန္းသိမ္းနည္းကို ဆယ္ေက်ာ္သက္ မိန္းကေလးမ်ားသာမက အသက္အရြယ္မေရြးလိုက္နာက်င့္သံုးကာ လွပၿပီး က်န္းမာသန္႔ရွင္းေသာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အျဖစ္ရပ္တည္ႏိုင္ၾကမွာပါ။
၁။ မ်က္ႏွာသစ္ပါ
ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း မ်က္ႏွာကို သက္ဆိုင္ရာဆပ္ျပာ(သို႔မဟုတ္) မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ားျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးျခင္းႏွင့္ မိမိတို႔လိမ္းခ်ယ္ထားခဲ့တဲ့ မိတ္ကပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့အက်င့္ေကာင္းကိုေမြးျမဴရပါမယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္လ်က္သား အိပ္ရာ၀င္လိုက္ျခင္းမ်ိဳး လံုး၀မလုပ္သင့္ပါဘူး။ တတ္ႏိုင္သမွ် မိမိတုိ႔၏ အိမ္ကိုျပန္ေရာက္လွ်င္ ျပန္ေရာက္ခ်င္း မိတ္ကပ္မ်ားကို စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာပစ္ၿပီး မိမိတို႔၏အသားရည္ကိုေလ၀င္ေလထြက္ရရွိေအာင္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေဆးေၾကာတဲ့အခါမွာလည္း မ်က္ႏွာ၏အေရျပားကို ကုတ္ဖဲ့ျခင္းမ်ိဳးမျပဳလုပ္ဘဲ ညွင္သာစြာျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ မိတ္ကပ္အတူတကြ သံုးစြဲျခင္းမျပဳလုပ္ပါနဲ႔
ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ မိဘမ်ားကလည္း ပိုက္ဆံအလံုအေလာက္မေပး၊ မိမိတို႔ကလည္း မိတ္ကပ္ေကာင္းေကာင္းသံုးခ်င္ၾကတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ မိတ္ကပ္မ်ားကို တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦးအတူတကြသံုးစြဲၾကပါတယ္။ ၎ကဲ့သုိ႔အတူတကြသံုးစြဲျခင္းဟာ ဘတ္တီးရီးယားမ်ား တိုးပြားေစႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာအရည္ျပားေပၚတြင္ မလိုလားအပ္တဲ့ ယားယံမႈႏွင့္ ျပသနာမ်ားႀကံဳေတြ႕လာႏိုင္တာေၾကာင့္ မိတ္ကပ္တစ္ဘူးတည္းသံုးစြဲျခင္းကိုေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
၃။ သဘ၀အလွကို ျမတ္ႏိုးပါ
မိတ္ကပ္ႏွင့္အျခား ဓါတုပစၥည္းအေျချပဳ အလွပဆိုင္ရာပစၥည္းမ်ားကို မလြဲသာလို႔သာသံုးစြဲရၾကေပမယ့္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ သဘ၀ အတိုင္းလွပတဲ့ မိမိရဲ႕ အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတန္ဖိုးထားရၾကပါမယ္။ ခႏၶာကိုယ္သုိ႔ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓါတုပစၥည္းနည္းႏိုင္သမွ်နည္းေအာင္ ထိေတြ႕မႈျပဳလုပ္ေပးေလေလ မိမိရဲ႕အလွအပကို အႏၱရာယ္ကင္းကင္း ထိန္းသိမ္းႏိုင္ေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ပစၥည္းမ်ားကို ၾကာရွည္သံုးစြဲပါက မိမိတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အရည္ျပားမ်ားတြင္ အဆိပ္အေတာက္ဓါတ္မ်ား စုစည္းခြင့္ေပးသလိုျဖစ္သြားၿပီး အႏၱရာယ္ရွိလာႏိုင္တာေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သမွ် သဘ၀ ပစၥည္းမ်ားမွ ထုတ္ယူထားေသာ ပစၥည္းမ်ားကို သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။
၄။ ခ်ိဳးေရ ကိုသတိျပဳပါ
မိမိတို႔ရဲ႕ ခ်ိဳးေရ ကိုသတိထားပါ။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေရခ်ိဳးၾကေပမယ့္ မိမိတို႔ေန႔စဥ္ခ်ိဳးေနတဲ့ေရဟာ သန္႔ရွင္းမႈရွိမရွိ ႏွင့္ မိမိတို႔ႏွင့္ ကိုက္ညီမႈရွိမရွိဆိုတာ အင္မတန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ခ်ိဳးေရဟာ ခႏၶာကိုယ္အသားရည္ ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းမွာ အေရးပါသလို အျခးေသာေနရာမ်ားမွာလည္း အထူးအေရးပါတာေၾကာင့္ ဂရုျပဳသင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးပူကို ဆားအနည္းငယ္ခတ္ၿပီး မိမိတို႔ရဲ႕ ခ်ိဳးေရ အျဖစ္အသံုးျပဳပါက အက်ိဳးထူးျခားခ်က္ကို သိရွိလာပါလိမ့္မယ္။
၅။ မိမိတို႔ႏွင့္ကိုက္ညီေသာ အ၀တ္အစားမ်ားကို၀တ္ဆင္ပါ
မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ လွပေနဖို႔ဆိုတာ သူတို႔ ၀တ္ဆင္တဲ့ အ၀တ္အစားေပၚမွာအမ်ားႀကီး မူတည္တာကိုေတာ့ ျငင္းလို႔မရပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ၀တ္စားဆင္ယင္ပံုဟာ သူတုိ႔ရဲ႕ စိတ္ေနစိတ္ထားကို ထင္ဟပ္ေစတယ္လို႔ လူေတြကယူဆထားတာေၾကာင့္ မိမိတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္လိုက္ဖက္ညီမယ့္ အ၀တ္အစားမ်ားကို ၀တ္ဆင္ၾကဖုိ႔အေရးႀကီးပါတယ္။ မိမိတို႔ႏွင့္ လိုက္ဖက္တဲ့အ၀တ္အစားဆိုတဲ့ေနရာမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အစိတ္အပိုင္းမ်ားကိုအလြန္အက်ဴး ေဖာ္ခြ်တ္စရာ မလိုအပ္ သလို အရမ္းက်ပ္လွသည့္ Skinny လို႔ေခၚတဲ့အ၀တ္စားမ်ားကို အျမဲတေစ မ၀တ္ဘဲ ေနရာတကာသုိ႔ သြားလာႏိုင္တဲ့အ၀တ္အစားမ်ားကိုေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
၆။ ဆံပင္ကို သန္႔ရွင္းပါ
ဆံပင္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ျပဳလုပ္ပါဆိုတဲ့ေနရာမွာ မိန္းကေလးအမ်ားစုက ခဏခဏ ေခါင္းေလွ်ာ္ရမယ္လို႔ေတြးရင္ေတာ့ မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္ မိမိတို႔အတြက္လံုေလာက္သလဲဆိုတာ သိၾကမွာျဖစ္ၿပီး အႀကိမ္အေရအတြက္မ်ားစြာေခါင္းေလွ်ာ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ အႀကိမ္အေရတြက္မ်ားစြာ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းရဲ႕ဆိုးက်ိဳးအျဖစ္ ဆံသားမ်ားကိုအကာအကြယ္ျပဳရာမွာမရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဦးရည္ျပားမွ အဆီမ်ား ခန္းေျခာက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ သိတိျပဳသင့္ပါတယ္။ တစ္ဖက္မွာလည္း ၾကာရွည္ေခါင္းမေလွ်ာ္ဘဲ အဆီဓါတ္မ်ားျပားေသာ ဦးရည္ျပားအျဖစ္ ျဖစ္ခြင့္ျပဳထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ယားယံျခင္းႏွင့္ အျခားေရာဂါေ၀ဒနာဆိုးမ်ားကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာကိုလည္း သတိမူသင့္ပါတယ္။
၇။ လက္သည္းမ်ားကို ဂရုစိုက္ပါ
လက္သည္းမ်ားကိုဂရုစိုက္ဖုိ႔ဆိုတာ အလွျပင္ဆိုင္အထိသြားၿပီး Nail Art ေတြေရးဆြဲေပးဖုိ႔အထိမလိုအပ္ပါဘူး။ လက္သည္းမ်ား ရွည္ေနပါက ပံုမွန္ညွပ္ေပးျခင္းႏွင့္ သန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္ေပးၿပီး လိမ္းခ်ယ္ထားသည့္ လက္သည္းနီမ်ား ပ်က္ျပယ္ေနပါက အသစ္ခ်ယ္သေပးမႈကို ျပဳလုပ္ေပးရံုႏွင့္တင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ လက္သည္းနီမ်ား ၾကာရွည္ခံႏိုင္ဖို႔ကိုေတာ့ အလႊာၾကည္တစ္ထပ္သုတ္လိမ္းကာျပဳလုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခါအားေလ်ာ္စြာ လက္သည္းမ်ားကို သံပရာရည္အတြင္းသုိ႔ စိမ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ လက္သည္းက်န္းမာေရးကို ျမင့္တင္ႏိုင္ၾကပါတယ္။
၈။ ဆံပင္မ်ားကို အလြန္အမင္းအေရာင္ဆိုးျခင္းမျပဳလုပ္ပါႏွင့္
ဆံပင္ဆိုးျခင္းဟာ မိမိရဲ႕ ဆံပင္ပံုစံႏွင့္ စတိုင္ကိုေျပာင္းလဲႏိုင္ၿပီး စတိုင္က်လွပႏိုင္ေသာ္လည္း တစ္ဖက္မွာ မိမိတုိ႔ရဲ႕ ဆံပင္က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာထိခိုက္ႏိုင္သည္ကိုေတာ့ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ ဆံပင္ေဆးဆိုးျခင္းကို ခဏခဏျပဳလုပ္ပါက ဦးေရျပားအတြင္းသို႔ ဓါတုပစၥည္းမ်ားရဲ႕ သက္ေရာက္မႈမ်ားေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းႏွင့္ မိမိတို႔ရဲ႕ သဘ၀ ဆံပင္အေရာင္ကိုကြ်တ္ေစႏိုင္တေၾကာင့္ ဆံပင္ေဆးဆိုးျခင္းကို တတ္ႏိုင္သမွ်အႀကိမ္အေရအတြက္နည္းေအာင္ႏွင့္ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ေဆးဆိုးရမည္ဆိုပါကလည္း အႏၱရာယ္ကင္းေသာ ဆိုးေဆးမ်ားကိုသာအသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။
၉။ ႏႈတ္ခမ္းႏွင့္ မ်က္စိ ကိုလည္းလိုက္ဖက္ေအာင္လိမ္းခ်ယ္ပါ
မ်က္ႏွာကို မိတ္ကပ္လိမ္းခ်ယ္ထားပါက မ်က္လံုးႏွင့္ ႏႈတ္ခမ္းကိုလည္း မိမိတို႔လိမ္းခ်ယ္ထားေသာ မိတ္ကပ္အေရာင္ႏွင့္ လိုက္ဖက္မႈရွိေအာင္ လိမ္းခ်ယ္ဖုိ႔အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းနီအေရာင္ႏွင့္ မ်က္လံုးအေရာင္တို႔ဟာ မိမိတို႔လိမ္းခ်ယ္ထားေသာမိတ္ကပ္အေရာင္ထက္ပိုမိုေတာက္ပေနပါက တစ္ပါးသူအျမင္မွာ တင့္တယ္မည္မဟုတ္တာကိုလည္း သတိျပဳသင့္ပါတယ္။
၁၀။ မိတ္ကပ္ကို အလြန္အကြ်ံလိမ္းခ်ယ္ျခင္းမျပဳရန္
ဆယ္ေက်ာ္သက္မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ သူမတို႔ကို မိတ္ကပ္ပမာဏ အနည္းငယ္သာ လိမ္းခ်ယ္ရန္ တိုက္တြန္းပါက စိတ္ဆိုးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္ရြယ္ႀကီးလာပါကလည္း ၎စိတ္ဆိုးတတ္တဲ့အက်င့္မွာေျပာင္းလဲသြားမွာမဟုတ္ဘဲ မိန္းကေလးအမ်ားစုကို မိတ္ကပ္အနည္းငယ္သာလိမ္းရန္ တိုက္တြန္းပါက အနည္းႏွင့္အမ်ား စိတ္ဆိုးတတ္ၾကစျမဲပါ။ အမွန္တကယ္မွာေတာ့ မိတ္ကပ္မ်ားကိုအလြန္အကြ်ံလိမ္းခ်ယ္ျခင္းဟာ အျခားလူမ်ားကို သင့္အေနျဖင့္ မိတ္ကပ္ကိုအလြန္အကြ်ံလိမ္းခ်ယ္တတ္တဲ့မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အျဖစ္ သိေစရံုအျပင္ ဘာေကာင္းက်ိဳးမွ မျဖစ္ထြန္းေစပါဘူး။ ယေန႔ေခတ္ မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ သူမတို႔ရဲ႕ မိတ္ကပ္၊ ေပါင္ဒါ ႏွင့္ eye liner တို႔ရဲ႕ေအာက္က အလွအပေတြကို ေမ့ေလ်ာ့ေနၾကပါတယ္။
ေဖာ္ျပပါ အခ်က္မ်ားကိုလိုက္နာျခင္းအားျဖင့္ News Watch ဂ်ာနယ္ရဲ႕ မိန္းကေလး ပရိတ္သတ္မ်ား လွပၿပီး က်န္းမာေသာ မိန္းကေလးမ်ားအျဖစ္ ထာ၀ရ ေနထိုင္သြားႏိုင္ပါေစေၾကာင္းဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းလိုက္ရပါေၾကာင္း ... ... ..
(ေအာင္ဟိန္းခုိင္)
Yangon
