တင္ပါးေလးလွေအာင္ ေလ့က်င့္နည္း ၄ ခ်က္

အလုပ္၊ ေက်ာင္းနဲ႕ သြားလာလွုပ္ရွားေနရတဲ့ ေန႕စဥ္ဘဝမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးဆိုတာလည္း အေရးၾကီးတဲ့အပိုင္းပါ။

မိန္းကေလးေတြ အေနၿဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း တင္ပါးေလးလွေအာင္ဆုိၿပီီး Gym မွာသြားကစားရေအာင္လည္း အခ်ိန္နဲ႕ ပိုက္ဆံက စကားေၿပာလာမွာပါ။ အဲဒီေတာ့ လြယ္လြယ္နဲ႕ၿမန္ၿမန္လွေအာင္ေတာ့ ေန႕စဥ္သြားလာလွုပ္ရွားေနတဲ့အခ်ိန္မွာပဲ ေလ့က်င့္ခန္းေလးကို လုပ္လိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္။

၀၁. ရပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ

ကားကိုေစာင့္ေနတဲ့အခ်ိန္၊ တေယာက္ေယာက္ကိုေစာင့္ေနတဲ့အခ်ိန္၊ မတ္တတ္ရပ္ေနတဲ့အခ်ိန္ကို အသံုးခ်ၾကရေအာင္ေနာ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ တင္ပါးကိုအားထည့္ၿပီး ၾကံဳ႕ၾကည့္ပါ။ ၅စကၠန္႕ၾကံဳ႕ၿပီး ၅ စကၠန္႕နားပါ။ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးကို အၾကိမ္ၾကိမ္လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ တခုပဲ သတိထားရမွာကေတာ့ ခါးကိုမတ္မတ္ထားဖို႕လိုပါတယ္။

၀၂. ထိုင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ

ထို္င္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေနအထားကမမွန္တတ္ပါ။ထုိင္ေနတဲ့အခ်ိန္ကို အသံုးခ်ၿပီး တင္ပါးအတြက္ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရမလဲဆိုေတာ့ ေၿခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းညီညီညာညာ ဒူးကေနစၿပီးကပ္ထားပါ။အခ်ိန္နည္းနည္းၾကာလာလွ်င္ေပါင္အတြင္း ၾကြက္သားက တေၿဖးေၿဖးနာလာပါလိ္မ့္မယ္။တင္ပါးနဲ႕ဘာမွမဆိုင္ဘူးမဟုတ္လားလို႕ မထင္ပါနဲ႕။ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ အေလးခ်ိန္က ေၿခေထာက္ရဲ႕အၿပင္ပိုင္းမွာ မ်ားတာေၾကာင့့္ ေၿခေထာက္ရဲ႕အတြင္းပိုင္းရဲ႕ ၾကြက္သားေတြက ပံုမွန္အေၿခအေနမွာ သိပ္အလုပ္မလုပ္ေသာေၾကာင့္ တင္ပါးကလည္း ေဘးသို႕ကားသြားေစပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ၿခင္းအားၿဖင့္ တင္ပါးမွ ၾကြက္သားေတြကိုလည္း ပိုမိုသန္မာလာေစမွာပါ။

၀၃. လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ

လမ္းေလွ်ာက္ပံုဆိုတာလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ပံုကို ၾကည့္ၿပီးေတာ့ အဲဒီသူက ဘယ္သူလဲဆိုတာကို မွန္းလို႕ရတဲ့အခါမ်ိဳးကို ၾကံဳဖူးမွာပါ။အႏွစ္ႏွစ္အလလ ဒီပံုအတိုင္းပဲေလွ်ာက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရုိးႏွင့္ၾကြက္သားေတြကို ဒဏ္ေပးသလိုၿဖစ္ေနမွာပါ။ဥပမာ အေပၚေအာက္ ခံုသလုိလမ္းေလွ်ာက္ေနတဲ့သူဟာ ေၿခဖ်ားေထာက္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ ေနလို႕ပါ။ တင္ပါးေလးလွေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမွာဆိုေတာ့ ဖေနာင့္ကို စနစ္တက် အသံုးခ်ဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ေၿခေထာက္ကို ေၿမၾကီးနဲ႕စၿပီးထိတဲ့အခ်ိ္န္မွာ ဖေနာင့္ကေနစ၍ ထိေစဖို႕လိုပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေပါင္အေနာက္ပိုင္းက ၾကြက္သားေတြကို လွုပ္ရွားေစၿပီး တင္ပါးမွာရွိေသာ ၾကြက္သားေတြကိုလည္း အလုပ္လုပ္ေစမွာၿဖစ္ပါတယ္။

၀၄. ေလွကားအတတ္အဆင္းလုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ

ေလွကားတတ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလုပ္ရမယ္ ဟုတ္လား။စိတ္ညစ္စရာေကာင္းလိမ့္မယ္လို႕ထင္ပါတယ္။

ဒါပင္မဲ့ ခက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမဟုတ္ပါ။ေလွကားကို ၿမန္ၿမန္မတတ္ပဲ ေၿခဖ်ားကေန ေၿခဖေနာင့္အထိ ထိထိမိမိ နင္းၿပီး ေၿဖးေၿဖးတတ္ဖို႕ပဲလိုပါတယ္။တင္ပါးမွ ေပါင္ရင္း၊ ကိုယ္ခႏၶာေအာက္ပိုင္းကို အသံုးခ်ၿပီး တတ္သြားရုံပါပဲ။ဆင္းရင္လည္း တူတူပါပဲ။ ကိုယ္ခႏၶာကို အေရွ႕ကို ငိုက္မက်ေစဖို႕သတိထားပါေနာ္။

အေပၚကေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ေန႕စဥ္လုပ္ဖုိ႕ဆိုတာ ခက္ပင္မဲ့ သတိရရင္ လုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။

Happiness Is To You

Chelmo Team