အမ်ိဳးသားမ်ား ေယာကၤ်ားပီသေစရန္ စားသင့္ေသာအရာမ်ား

ေယာက်ာ္း ပီသတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ စမတ္က်ၾကည့္ ေကာင္းေစဖို႔ရာ အတြက္ လိုးရွင္းေတြ၊ အစိုဓာတ္ ထိန္းခရင္မ္ေတြ အသင့္အတင့္ သံုးဖို႔ လိုတာမွန္ေပ မယ့္ စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ကလည္း အေရးပါ ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကို အခုထက္ ပိုၿပီး စမတ္က်ၾကည့္ေကာင္း ေနေစဖို႔ ေအာက္ပါ ႐ိုးစင္းတဲ့ အစားအေသာက္ ဆိုင္ရာ စည္းကမ္းကို သတိရလိုက္ပါ။

ထိပ္ေျပာင္ျခင္း ကင္းေဝးေစရန္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး စားပါ

ထိပ္ေျပာင္တာက မ်ိဳး႐ိုးလိုက္ႏိုင္ေျခမ်ားေပ မယ့္ လုပ္ငန္းခြင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အျမန္စာေတြကို စားတာနဲ႔လည္း ဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာက ဆံပင္ကြ်တ္ႏႈန္းမ်ားတာေၾကာင့္ သင့္ဆံေကသာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားေပးသင့္ပါ တယ္။ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာပါတဲ့ သံဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ဟာ ဆံပင္မကြ်တ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ဗီတာ မင္ဘီက စိတ္ဖိစီးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကူညီပံ့ပိုးေပးႏိုင္ ပါတယ္။

မ်က္စိနီျခင္း သက္သာေစရန္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ စားပါ

တစ္ေန႔လံုး ကြန္ပ်ဴတာအသံုးမ်ားတာ၊ တီဗီ ၾကည့္တာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္စိမွာ ဒဏ္သက္ေရာက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အထူးသျဖင့္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ကို စားေပးပါ။ ဟင္းႏု နယ္ရြက္မွာ မ်က္စိကို အကာအကြယ္ေပးတဲ့ ကာ႐ို တီးႏြိဳက္၊ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းတို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္သားၾကည္လင္ေစပါတယ္။ မ်က္စိက်န္းမာေစ ဖို႔ရာအတြက္ တစ္ပတ္မွာ နည္းဆံုး သံုးႀကိမ္ စား ေပးပါ။

နွာေခါင္းနီျခင္း သက္သာေစရန္ ဘလူးဘယ္ရီးသီး ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ

အရက္အလြန္အမင္းေသာက္တာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းနီျမန္းေနတတ္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းနီျမန္းမႈ သက္သာေစဖို႔ ဘလူးဘယ္ရီသီးကို စားေပးပါ။ ဘိုင္ အိုဖေလ ဗိုးႏြိဳက္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဘလူးဘယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာကို က်ယ္ ေစပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ဘလူး ဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္ျခင္း ေလ်ာ့က်ေစရန္ မာလကာသီးစားပါ

အမ်ိဳးသားေတြမွာ အေရးေၾကာင္းျဖစ္မႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ား စားေပးသင့္ ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ မာလကာသီးကို စားတာ ေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းကို တြန္းလွန္ႏိုင္ေျခ ရွိပါ တယ္။ မာလကာသီးဟာ လိေမၼာ္သီးထက္ ဗီတာ မင္စီပါဝင္မႈ ငါးဆရွိၿပီး မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီ ကယ္လ္ကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္ကာ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မာလကာ သီးကို တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ခန္႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။

ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစရန္ ေထာပတ္သီး စားပါ

ေလထုညစ္ညမ္းတဲ့ ဒဏ္ခံရရင္ အေရျပားမွာ ဗီတာမင္အီး ကင္းစင္သြားပါတယ္။ ဗီတာမင္အီး ဟာ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ႏူးညံ့ကာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ေထာ ပတ္သီးကို စားတာေၾကာင့္ အသားအေရ က်န္းမာ လွပေအာင္ ျပဳျပင္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ေထာပတ္သီး မွာ ေကာင္းတဲ့ အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာ ေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္စားေပး သင့္ပါတယ္။ 

Credit: Good Health