တန္ဖိုးႀကီးအစားအစာေတြကမွ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းက်ိဳးျပဳေပးတယ္ဆိုတဲ့အေတြးကို
သင္စြန္႕လႊတ္လိုက္ပါ။ သင့္ေရခဲေသတၱာနဲ႕ မီးဖိုေခ်ာင္က အစားအစာေတြက သင့္ကို အံ့ၾသဖြယ္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳနိုင္ပါတယ္။
၁။ မႈိ(Mushrooms)
ဗီတာမင္ဒီပမာဏေျမာက္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဟင္းခ်ိဳ၊ အသီးအရြက္ေတြနဲ႕ ေရာခ်က္စားသံုးနိုင္ပါတယ္။
၂။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
အန္တီေအာက္စီးဒင့္က ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ႕ အခြံမွာ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ေလျဖတ္ျခင္းအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဖရဲသီး၊ ဂရိတ္ဖရုသီးတို႕ကိုလည္း စားသံုးနိုင္ပါတယ္။ ေအာ္ဂင္းနစ္ အသီးအနွံကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။
၃။ ဘလူးဘယ္ရီသီး
ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးခ်င္း ဘလူးဘယ္ရီသီး စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ပိုမိုအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
၄။ ဝိုင္အမ်ိဳးမ်ိဳး
ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ဝိုင္ပမာဏ ၄ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းက
စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႕ စိတ္က်ေရာဂါကိုပါ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ယမကာအမ်ိဳးအစားျဖစ္တာေၾကာင့္ ဝိုင္ေသာက္ေလ့ေသာက္ထမရွိသူေတြ မေရြးခ်ယ္သင့္ပါဘူး။
၅။ ခ်ိစ္(Cheese)
ခ်ိစ္ႀကိဳက္သူေတြအတြက္ေတာ့ သတင္းေကာင္းေလးပါ။ ေသြးအားနည္းသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ သြားေတြကို ခိုင္မာေစၿပီး ေၾကြလႊာေတြ ပ်က္စီးဆံုးရွံဳးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
၆။ ပန္းသီး
ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႕သတၱဳဓာတ္ေတြ အေျမာက္အမ်ားပါဝင္ပါတယ္။
၇။ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္
အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အရိုးပြသူေတြစားသံုးသင့္ပါတယ္။
၈။ ဖရံုေစ့
ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္မေပ်ာ္သူေတြအတြက္ ဖရံုေစ့၊ ႀကိဳက္နွစ္သက္ရာအသီးအနည္းငယ္၊ ခရက္ကာမုန္႕တို႕ကို အိပ္ရာမဝင္မီ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ ပါဝင္မႈမ်ားလို႕ အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို အားေပးပါတယ္။
Yangon
0 comments:
Post a Comment