အေကာင္းဆံုး နည္းနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနပါ

လူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာျပီ ဆိုတာနဲ႔ အေရးအၾကီး ဆံုးနဲ႔ အဓိက အက်ဆံုး အရာဟာ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႔ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔သာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရရိွေစနိုင္မည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

(၁) က်န္းမာေရး ေကာင္းေအာင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။

(၂) မနက္စာကို ရွင္ဘုရင္လို စားပါ။ ေန႔လယ္စာကို သူေဌးလို စားျပီး ညေနစာကို သူေတာင္းစားလို စားပါ။

(၃) သဘဝအစား အစာမ်ားကို မ်ားမ်ား စားပါ။ ထုတ္လုပ္စာမ်ားကို ေလ်ာ့စားပါ။

(၄) အလုပ္တစ္ခု လုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေတြးေတာ ဆင္ျခင္ပါ။

(၄) တရားထိုင္ပါ။

(၅) အားကစားလုပ္ပါ။

(၆) စာဖတ္ပါ။

(၇) တိတ္ဆိတ္ျငိမ္သက္ျပီး စိတ္ကို လန္းဆန္းေစမည့္ ေနရာမွာ တစ္ေန႔ကို ၁၀ မီနစ္ခန္႔ေလာက္ ေနေပးပါ။

(၈) တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီေလာက္ အိပ္ေပးပါ။

(၉) တစ္ေန႔မွာ မီနစ္ ၃၀ ခန္႔ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္မွာ ျပံဳးပါ။

(၁၀) စိတ္ေတြ အရမ္းမြမ္းက်ယ္ေနျပီး အလုပ္အတြက္ ဘာမွ မၾကံစည္နိုင္ဘူးဆိုလွ်င္ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစမည့္ ခရီးတစ္ခု ထြက္လိုက္တာဟာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

(၁၁) အလုပ္ကို ပံုမွန္လုပ္ပါ။ ဒီေန႔နည္းနည္းလုပ္ျပီး ေနာက္ေန႔ အမ်ားၾကီး လုပ္တာမ်ိးကို ျဖစ္နိုင္ရင္ ေရွာင္ပါ။

(၁၂) အခ်ိန္တိုင္းကို တန္ဖိုးရိွစြာ အသံုးခ်ပါ။

(၁၃) တစ္ပါးသူ ေအာင္ျမင္တာကို ျမင္လွ်င္ မနာလို မျဖစ္ပါနဲ႔။ မိမိကိုယ္တိုင္ ၾကိဳးစားပါ။

(၁၄) သူငယ္ခ်င္းေတြ အေပၚမွာ အနစ္နာခံပါ။ ထိုသို႔ အနစ္နာခံျခင္းေၾကာင့္ သင့္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ပိုမိုရရိွေစနိုင္ပါတယ္။

(၁၅) ဘဝဟာ အလြန္တိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမုန္းပြါးမႈေတြကို ေလ်ာ့ျပီး လူတိုင္းနွင့္ တည့္ေအာင္ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံပါ။

(၁၆) အရင္တုန္းက သူငယ္ခ်င္းေတြက ေပးခဲ့ေသာ လက္ေဆာင္ေတြကို သိမ္းထားပါ။ ထိုလက္ေဆာင္ေတြက ေနာင္တစ္ခ်ိန္ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ပါလိမ့္မယ္။

(၁၇) တစ္ေနတာအတြက္ မ်ားမ်ားျပံဳးပါ။ မ်ားမ်ား ရယ္ပါ။

(၁၈) အျငင္းအခုန္ ျဖစ္လွ်င္ အေလ်ာ့ေပးပါ။ အေလ်ာ့ေပးျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကို သက္သာေစပါတယ္။

(၁၉) အေဝးတစ္ေနရာကို ေရာက္ေနလွ်င္ မိသားစုထံသို႔ ဖုန္းခဏခဏေခၚပါ။

(၂၀) အေတြးအေခၚ ေကာင္းတဲ့သူ ေကာင္းေသာ အၾကံဥာဏ္ေပးနုိုင္သူ ထံမွ အၾကံဥာဏ္ယူပါ။

(၂၁) ျဖစ္နိုင္လွ်င္ သူငယ္ခ်င္းေတြ အားလံုးကို အဆက္အသြယ္မျပတ္ ပါေစနဲ႔။

(၂၂) အခ်ိန္ပိုေတြ သင့္မွာ ရိွတယ္ဆိုလွ်င္ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္ ဒါမွမဟုတ္ အသက္ ၆ နွစ္ေအာက္ သူေတြနွင့္ အတူေနပါ။

(၂၃) ေနမေကာင္း ျဖစ္လွ်င္ အလုပ္မလုပ္ပါနဲ႔။

(၂၄) မွန္ကန္ေသာ နည္းလမ္းေတြကိုသာ က်င့္ၾကံအားထုတ္ပါ။

( ၂၅) မနက္ခင္း အိပ္ယာထေသာအခါ သဘဝအလွမ်ားကို ၾကည့္ရႈခံစားပါ။

ေက်ာ္လင္းနို္င္