အရိုးပါး ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ဘာေတြ စားမလဲ ဘာေတြ ေရွာင့္ရမလဲ

အ႐ိုးပြ အ႐ိုးပါး ေရာဂါမျဖစ္ ေအာင္ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္နည္း ကေတာ့ အ႐ိုးတည္ ေဆာက္ရာမွာ ႏွင့္ အ႐ိုးသိပ္ သည္းဆကို ထိန္းရာမွာ အေရးတႀကီး လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္မ်ားကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ ရရွိဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ ဆံုး႐ံႈး ေလ်ာ့နည္း တာေၾကာင့္ ယင္းေဟာ္မုန္း ပမာဏ တက္ေစမယ့္ ပဲပုပ္ beans ႏွင့္ ဘိုရြန္ (Boron) ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့ အစား အစာမ်ိဳးကို စားပါ။ အီစထ႐ိုဂ်င္ ပမာဏျမင့္မားျခင္းက အ႐ိုးပြ အ႐ိုး ပါးျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ သင္ကငယ္ရြယ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ျဖစ္ေနရင္ ဓမၼတာရာသီ မွန္ေစဖို႔၊ ခႏၶာကိုယ္မွာ ပံုမွန္ အဆီ ပမာဏရွိေနေစဖို႔ႏွင့္ အီစထ႐ိုဂ်င္ ပမာဏ ရွိေနေစဖို႔၊ အဆီဒါမွမဟုတ္ ကိုလက္စထေရာလ္ ပမာဏ အလံု အေလာက္ စားေပးပါ။ ကယ္လ္စီယမ္ သတၲဳဓာတ္ကို ခိုးထုတ္ပစ္မယ့္ အစားအစာႏွင့္ အေဖ်ာ္ ယမကာမ်ားကို နည္းနည္းပဲ စားပါ။

ေကာ္ဖီကို တစ္ေန႔ ၃ ခြက္ေအာက္ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ဆိုဒီယမ္ (တစ္နည္းအိမ္သံုး ဆား၊ အခ်ိဳမႈန္႔) စားသံုးျခင္းကို ကန္႔သတ္ပါ။ ယင္းက ကယ္လ္ဆီ ယမ္ကို ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပသို႔ ပထုတ္ ပစ္တတ္ၿပီး အ႐ိုးကို အားနည္းေစ ပါတယ္။ သင္ဟာ အရက္ေသာက္တတ္ သူျဖစ္ပါရင္ တစ္ေန႔ တစ္ခြက္ေလာက္ ဆို အ႐ိုးအတြက္ အက်ိဳးရွိေစႏိုင္ပါ တယ္။ မ်ားရင္ အ႐ိုးမ်ားကို ပ်က္စီး ေစႏုိင္ပါတယ္။

Health Digest