အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစျခင္း အေၾကာင္းမ်ား . . . . .

လူေနမႈပံုစံ မွားယြင္းတာနဲ႔အမွ် သင့္ကို ပိုမိုအိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတတ္ပါတယ္။ ႏုပ်ိဳမႈကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ အက်င့္ဆိုးေတြကို ေရွာင္ေပးျခင္းျဖင့္ အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းျခင္းကို တားဆီးႏိုင္ၿပီး သင့္ကို ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစမွာပါ။

၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ဘယ္နည္းနဲ႔မဆို ေဆးလိပ္က သင့္က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစတာေတာ့ ေထြေထြထူးထူး ေျပာစရာလိုမယ္မထင္ပါဘူး။ ဒါတင္မကပဲ သင့္ကိုလည္း အရြယ္ရင့္ေစပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ မ်ားစြာအရ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ သင့္ႏွလံုးနဲ႔ အဆုတ္မွာ ဆိုးရြားတဲ့ အႏၲရာယ္ က်ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္က သင့္အေရျပား ကလာပ္စည္းေတြကို က်ံဳ႕သြားေစတာမို႔ သင့္ကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစမွာအမွန္ပါပဲ။ ဒါတင္မက သင့္ပတ္၀န္းက်င္က ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူေတြ မ်ားေနရင္လည္း သင့္မွာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြရွိေစႏိုင္တာမို႔ ေဝးေဝးေရွာင္သင့္ပါတယ္။

၂။ ႐ုတ္တရက္ ဝိတ္အျမန္ခ်ပစ္ျခင္း

ေမြးေန႔မတိုင္ခင္၊ ပြဲေနပြဲထိုင္ေတြအတြက္ ရက္တိုတိုအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ေလာက္ကို ဝုန္းကနဲ ခ်ပစ္ခ်င္သူေတြ အမ်ားအျပားရွိပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ျခင္းက ေကာင္းတဲ့ အေလ့အထျဖစ္ေပမယ့္ အျမန္ခ်ပစ္ရင္ေတာ့ လံုးဝမေကာင္းတဲ့ စိတ္ကူးပါပဲ။ ေရရွည္အတြက္လည္း အဆင္မေျပႏိုင္ပါဘူး။ ရလဒ္အေနနဲ႔ သင့္ရဲ႕စြမ္းအင္ေတြကုန္ဆံုးၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစေတာ့တာပဲ။ ပံုမွန္အေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို တစ္ေပါင္ကေန ႏွစ္ေပါင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ႏိုင္ရင္ သင့္အတြက္ လံုေလာက္ပါၿပီ။

၃။ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္စြာမရျခင္း

အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အိပ္ခ်ိန္ကို အမ်ားႀကီးမလိုအပ္ဘူးလို႔ သင္ ထင္ေကာင္းထင္ေနလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ လံုေလာက္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္္၇နာရီ မွ ၈နာရီလိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တဲ့အခါ အေရးေၾကာင္းေတြ တိုးပြားလာၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ ျမင့္တက္လာေတာ့တာပဲ။ ဒါေၾကာင္႔အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ကို ညဥ့္မနက္ေစပဲ ညစဥ္လံုေလာက္တဲ့ အိပ္စက္မႈရေအာင္ ယူေပးသင့္ပါတယ္။

၄။ အမုန္း၊ အာဃာတ အလြန္မ်ားျခင္း

ဘဝက ထင္ထားတာထက္တိုပါတယ္။ မနက္ျဖန္မွာ ဘာျဖစ္မလဲဆိုတာေတာင္ သိဖို႔ခက္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လူတစ္ဦးေပၚတစ္ဦး အာဃာတမ်ားမထားပဲ ခြင့္လႊတ္တတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားရပါမယ္။ ခြင့္လႊတ္ျခင္းက ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာတင္မကပဲ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အက်ိဳးရလဒ္အေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိုးရိမ္ေသာကေတြ၊ စိတ္က်ေရာဂါေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး သင့္ႏုပ်ိဳမႈဆီ ဦးတည္ေနပါတယ္။

၅။ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမစားျခင္း

ဒီအတိုင္းသာဆို သင္လ်င္ျမန္စြာ အိုမင္းရင့္ေရာင္မွာ အေသအျခာပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရကို အေရာင္စံုတဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွ အဓိကရရွိေနလို႔ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အသား၊ငါးအျပင္ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အေလးထားစားေပးရပါမယ္။

၆။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မျပဳျခင္း

အားကစားခန္းမ၊ ေရကူးကန္ စတာေတြကို မသြားႏိုင္ရင္ေတာင္ တစ္ပတ္ကို သံုးႀကိမ္၊ တစ္ႀကိမ္ကို မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းကလည္း သင့္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳသလို စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစမွာအမွန္ပါပဲ။

၇။ အရက္ေသစာေသာက္စားျခင္း

တန္ေဆးလြန္ေဘးပါ၊ ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ဆိုရာက အရက္ကို စြဲၿမဲေသာက္သံုး ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ေန႔စဥ္ အရက္တစ္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ေန႔စဥ္ အရက္ ခြက္တစ္ဝက္ ေသာက္သံုးျခင္းက လိုတာထက္ပိုၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ ေဆးဝါးေတြက မျဖစ္မေန အရက္နဲ႔ တြဲဖက္ေသာက္သံုးရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏကို ဆရာဝန္ထံေမးၿပီး ေဆးအၫႊန္း အခ်ိဳးအစားအတိုင္း ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္သာ အႏၲရာယ္ကင္းမႈကို ရယူပါ။