ပဲပင္ေပါက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ပဲရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးဟာ အေညွာက္ ေပါက္သြားတဲ႔ အခါမွာ အျမင္႔ဆုံး ျဖစ္သြားပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ အင္ဇုိင္းေတြ၊ ပရုိတင္းဓာတ္ေတြ ၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ ေနပါတယ္။

ပဲပင္ေပါက္မွာ အမုိင္ႏုိ အက္စစ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ႔အျပင္ ဗီတာမင္ (ေအ၊ ဘီ၊ စီ၊ ဒီ၊ အီးနဲ႔ ေက)၊ ေဖာလစ္ အက္စစ္၊ သံဓာတ္၊ ပုိတက္စီယမ္ ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ႔စ္ဖရပ္စ္ ၊ မဂၢနီဆီယမ္ တုိ႔ အမ်ားအျပား ပါဝင္ ေနပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ ေၾကညက္လြယ္တဲ အာဟာရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပဲပင္ေပါက္ရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးကုိ သိႏုိင္ေအာင္ ေလ႔လာသူေတြက ေလ႔လာ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

ေသြးအားနည္းေရာဂါကို သက္သာေစျခင္း

ပဲပင္ေပါက္မွာ သံဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးနီဆဲလ္မွာ ေတြ႔ရတဲ႔ ေဟမုိဂလိုဘင္ တည္ေဖာက္ မွဳမွာ အေရးပါ ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ပဲပင္ေပါက္မွာ ဗီတာမင္စီ မျမင့္မားတဲ႔ ပမာဏ ပါဝင္မွဳ ရွိတာေၾကာင့္ အူကေန သံဓာတ္ စုပ္ယူမွဳကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ႔မွဳေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ႔ ေသြးအားနည္း ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္သလုိ ေရာဂါ ျဖစ္ေနရင္လည္း ကုသႏုိင္ပါတယ္။

ႏွလုံးေသြးေၾကာမ်ားကို က်န္းမာေစျခင္း

အသား၊ ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းစတာေတြမွာ ေတြ႔ရမ်ားတဲ႔ ျပည္႔ဝဆီကု မွီဝမွဳ ေလ်ာ႔ခ်ရင္း ပဲပင္ေပါက္ကို ပုံမွန္စားသုံးေပးရင္ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ႔ ကုိလက္စထေရာ LDကုိ ေလ်ာ႔က် ေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ႔ ပဲပင္ေပါက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ လက္စီသင္ ပါဝင္လုိ႔ျဖစ္တယ္။ ပဲပင္ေပါက္ဟာ ႏွလုံးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို က်န္းမာေစတာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါ မွာ အျဖစ္ မ်ားဆုံး ေရာဂါျဖစ္တဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏုိင္ပါတယ္။

ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစျခင္း

ပဲပင္ေပါက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူလွဳပ္ရွားမွဳကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ႔ လကၡဏာကုိ သက္သာ ေစပါတယ္။

ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္း ကုိ က်န္းမာေစျခင္း

အာဟာရတခ်ိဳ႕ ခ်ိဳ႕တဲ႔မွဳေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြ က်ိဳးျပတ္တာ၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြ ၾကြပ္ဆတ္တာတုိ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပရုိတင္းဓာတ္ ၊ ဗီတာမင္နဲ႔ ဇင့္(သြပ္) ဓာတ္တုိ႔ ခ်ိဳ႕တဲ႔တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ ဒီအာဟာရ ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ႔ အတြက္ ဆံပင္သားနဲ႔ လက္သည္း၊ ေျခသည္း ျပႆနာတုိ႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏုိင္သလုိ ျဖစ္ေနရင္လည္း ကုသ ေပးႏုိုင္ပါတယ္။

အသည္းကုိက်န္းမာေစျခင္း

ပဲပင္ေပါက္မွာ လက္ဆီသင္ ပမာဏ မ်ားစြာပါဝင္တဲ႔ အျပင္ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ႔ ကုိလက္စထေရာကုိ ေလ်ာ႔က် ေစကာ အသည္းမွာ အဆီကပ္ျငိမွဳ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားတဲ႔ အသည္း ထိခုိက္မွဳ အျခအေနတစ္ရပ္ျဖစ္တဲ႔ အသည္း အဆီဖုံးမွဳ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏုိ္င္ပါတယ္။

ေသြးဆုံးခ်ိန္ ေဝဒနာမ်ားကုိ သက္သာေစျခင္း

ပဲပင္ေပါက္မွာ အီစထရုိဂ်င္လုိ အာနိသင္ ေပးႏုိင္တဲ႔ ဖုိင္တုိ အီစထရုိဂ်င္ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးဆုံးခ်ိန္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ႔ ရင္တုန္တာ၊ ညဘက္ ပူေလာင္ျပီး ေခြ်းထြက္တာစတဲ႔ ေဝဒနာေတြ သက္သာ ေစပါတယ္။ ေသြးဆုံး ေဝဒနာအမ်ားစုက အီစထရုိဂ်င္အဆင့္ ေလ်ာ႔နည္းလုိ႔ ျဖစ္တာတာပါ။ ပဲပင္ေပါက္မွာ ေတြ႔ရတဲ႔ ဖိုင္တုိ အီစထရုိဂ်င္ ေတြဟာ ေသြးဆုံးခ်ိန္မွာ အျဖစ္မ်ားတဲ႔ အရုိးပါး ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

အေရျပားကုိ အုိမင္းမွဳ တားေပးေသာ အစြမ္းရွိျခင္း

ပဲပင္ေပါက္မွာ အေတြ႔မ်ားတဲ႔ ဖုိင္တုိ အီစထရုိဂ်င္ဟာ အေရျပား တည္ေဆာက္မွဳမွာ အေရးပါတဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္၊ အီလက္စတင္နဲ႔ ဟုိင္ရာ လူရုိးနစ္ အက္စစ္တုိ႔ တည္ေဆာက္မွဳကုိ ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္ဟာ အေရျပား တင္းရင္းမွဳနဲ႔ အစုိဓာတ္ ေလ်ာ႔က်မွဳေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ႔ အေရျပားအုိမင္းတဲ႔ ျဖစ္စဥ္ကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမွဳႏွင့္ ေမာပန္းမွဳကုိ ေလ်ာ႔က်ေစျခင္း

ပဲပင္ေပါက္မွာ စြမ္းအင္နဲ႔ တျခား အာဟာရဓၾတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိ စီးမွဳနဲ႔ ေမာပန္းမွဳတုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ႔ ေဝဒနာ ေတြကို သက္သာ ေလ်ာ႔ပါး ေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္

Ref: Good Health