ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ကာမဆက္ဆံျခင္းကသင့္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစႏုိင္မလဲ

 တကယ္လုိ႔သင္မွာ ခ်စ္သူ၊ စံုတြဲတစ္ေယာက္ေယာက္ရွိေနတယ္ဆုိရင္ သင္ေပ်ာ္ရႊင္မွဳေတြကုိ တစ္ပတ္တစ္ခါျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီထက္မ်ားသြားရင္ေတာ့ သင္ထပ္မံေပ်ာ္ရႊင္ရမွာမဟုတ္ဘူးလုိ႔ သုေတသနတစ္ခုကဆုိပါတယ္။သင့္မွာေပ်ာ္ရႊင္မွဳေတြအမ်ားႀကီးမရွိႏုိင္ပါဘူး။ ကာမဆက္ဆံတာဟာ သင့္အတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့အရာတစ္ခုပါပဲ။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ စံုတြဲေတြဟာ သူတုိ႔ဆက္ဆံေရးမွာ ပုိၿပီးစိတ္ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔နဲ႔ ပုိအဆင္ေျပဖုိ႔ အလုိရွိၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူငယ္ေတြကေတာ့ ဒီလုိကာမကိစၥေတြမွာ တက္ၾကြတတ္တာမို႔ ဘယ္ေလာက္ပဲ ဆက္ဆံဆက္ဆံ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳအတုိင္းအတာက ပိုမလာႏုိင္ဘူးလုိ႔ဆုိပါတယ္။လူမွဳစိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာနဲ႔ပုဂၢိဳလ္ေရးသိပၸံမဂၢဇင္းက ပံုမွန္ကာမဆက္ဆံေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အေမရိကန္လူမ်ိဳး သံုးေသာင္းကုိ ၁၉၈၉ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၂ ခုႏွစ္အတြင္း ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အေကာင္းဆံုး ေပ်ာ္ရႊင္ဖုိ႔အႀကိမ္ေရဟာ တစ္ပတ္တစ္ခါပဲျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမွဳက စံုတြဲေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံရင္ေပ်ာ္တတ္ၾကပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ထက္ ပုိျပဳလုပ္ခဲ့လုိ႔ရွိရင္ေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳေတြဟာ ထပ္တုိးမလာေတာ့ဘူးလုိ႔သိရပါတယ္။တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္စည္းမ်ဥ္းဟာ အသက္၊ လိင္ ဒါမွမဟုတ္ အခ်စ္ေရးအေျခအေနေတြေပၚမူတည္မွဳမရွိဘူးလုိ႔ဆုိပါတယ္။ သုေတသနရဲ႕ ေတြ႕ရွိခ်က္မွာေတာ့ ကာမဆက္ဆံေရးေပ်ာ္ရႊင္မွဳဟာ သူတုိ႔အေနနဲ႔ ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ဆက္ဆံခဲ့ဖူးတယ္ဆုိတဲ့ အခ်က္နဲ႔လည္း ဆက္စပ္မွဳမရွိတာျဖစ္ပါတယ္။"ကာမဆက္ဆံေရးမွာ အႀကိမ္ေရေပၚမူတည္ၿပီး အက်ိဳးအျမတ္ ဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ဆုိတာ မရွိပါဘူး" လုိ႔ သုေတသနကုိဦးေဆာင္ခဲ့သူ Amy Muise ကဆုိပါတယ္။တစ္ခ်ိန္ထဲမွာပဲ တျခားေလ့လာမွဳတစ္ရပ္မွာေတာ့ ေယာက္်ားေတြဟာ ကာမဆက္ဆံမွဳေတာင့္တခ်က္က မိန္းမေတြထက္ျမင့္မားတယ္လုိ႔သိရပါတယ္။ ဒီသုေတသနကလည္း တစ္ပတ္ကုိတစ္ႀကိမ္ထက္ပုိၿပီး ကာမဆက္ဆံတာဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳကုိထပ္မံမျဖစ္ေစဘူးလုိ႔အၾကံျပဳခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမွဳက ကာမဆက္ဆံျခင္းရဲ႕ အရည္အခ်င္းကုိမၾကည့္ေပမယ့္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ဆက္ဆံေရးဟာ စံုတြဲေတြအတြက္ သူတုိ႔ရဲ႕ ဆက္ဆံေရးမွာ အေကာင္းဆံုးအခိုက္အတန္႔ေတြကုိ ခံစားရေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။စံုတြဲေတြအေနနဲ႔ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ကာမဆက္ဆံျခင္းဟာ ပ်မ္းမွ်ပမာဏ တစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္လည္း တကယ္လုိ႔ ကေလးလုိခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ ဒီပမာဏဟာ အေကာင္းဆံုးအႀကိမ္ေရပမာဏမဟုတ္ဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ (Blue Lion) #သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး) #health.thithtoolwin.com Ref: The Guardian

Copy the BEST Traders and Make Money : http://bit.ly/fxzulu

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

ထမင္းခ်က္ျခင္းလွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား

အိမ္ရွင္မမ်ားအတြက္ထမင္းခ်က္ရာတြင္ အရသာသာမက က်န္းမာေရးအတြက္ အာဟာရဓာ္ေတြပါမဆံုးရႈံးေစမည့္ အလြယ္တစ္ကူတစ္ခါတည္းၿပီးျပည့္စံုေစမယ့္ နည္းေလးမ်ားကို စုစည္း တင္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

.

၁။ရွာလကာရည္

ထမင္းခ်က္ရာတြင္ရွာလကာရည္တစ္စက္၊ႏွစ္စက္ထည့္ေပးရံုျဖင့္ထမင္းရဲ႕အန႔ံအရသာကိုပိုၿပီးထင္ေပၚေမႊးပ်ံ႕ေစႏိုင္မယ့္အျပင္ရာသီဥတုအလြန္ပူျပင္းၿပီးထမင္းသိုးျခင္းကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။(ရွာလကာရည္နံ႔လံုး၀မထြက္ပါ)

၂။ဘီယာ

ဆန္ေဟာင္းမ်ားအထားၾကာသြားၿပီးခ်က္ျပဳတ္ရာမွာအန႔ံအရသာက ဆန္သစ္ေလာက္ မေကာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာစိတ္မပူပါနဲ႔ဆန္အေဟာင္းကိုခ်က္ခ်ိန္မွာဘီယာအနည္းငယ္သာ ထည့္လိုက္ပါေပၚဆန္းေမႊးပမာေမႊးပ်ံ႕တဲ့ထမင္းကိုရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ေျမပဲဆီ

ထမင္းခ်က္ရာမွာဆားအနည္းငယ္နဲ႕ေျမပဲဆီအနည္းငယ္ထည့္ေပးပါကာေရာၿပီးေမႊေပးပါကဆန္ဖြာျခင္းမရွိပဲခံတြင္းကိုေတြ႔ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ဆား

လက္က်န္ထမင္္းကိုျပန္ေႏြးရာတြင္ဆားအနည္းငယ္ထည့္ေပးျခင္းအားျဖင့္အနံ႔ဆိုးမ်ားကိုေပ်ာက္ေစသည့္အျပင္ခံတြင္းတြင္လည္းႏူးညံ႔ေနေစမွာေသခ်ာပါတယ္။

၆။ဆန္အရက္၊အရက္ျဖဴ 

ထမင္းေၾကာ္ရာတြင္ ထမင္းတြင္အရက္သံုး၊ေလးစက္အနည္းငယ္ ထည့္ကာေၾကာ္ေပးပါက နတ္သဒၶါပမာထမင္းအရသာကိုရေစႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ထမင္းက်က္တ၀က္မက်က္တဝက္ျဖစ္ေနတဲ့အေျခအေနမ်ိဳးနဲ႔ၾကံဳပါကဇြန္း၂ဇြန္းစာဆန္အရက္ကိုထည့္ၿပီးေႏြးေပးျခင္းနဲ႔ထမင္းကိုလံုး၀က်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၇။ေရက်က္ေအး

ထမင္းခ်က္ခ်ိန္မွာေရက်က္ေအးနဲ႔ခ်က္ပါကဆန္မွာပါ၀င္တဲ့ဗီတာမင္ B1 ဓာတ္ကို အျပည့္အ၀ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၈။ၾကက္သြန္ၿမိတ္

ထမင္းတူးသြားပါကထမင္းၾကားမွာၾကက္သြန္ၿမိတ္တစ္ပင္ကိုထည့္ၿပီးခဏအဖံုးအုပ္ထားေပးပါကတူးန႔ံမ်ားကိုယူပစ္လိုက္သလိုေျပာက္ကင္းသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

၉။လက္ဖက္

ေရေႏြးၾကမ္းကိုထမင္းခ်က္ရာမွာထည့္ၿပီးသာမာန္အတိုင္းထမင္းခ်က္ပါကရရွိလာတဲ့ထမင္းကအနံ႔အရသာကိုျပည့္စံုရံုသာမကအာဟာရလည္းအလြန္ျဖစ္ေစပါတယ္။

၁၀။သံလြင္ဆီ

ထမင္းခ်က္ရာတြင္သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ထည့္ေပးပါကဆန္ထဲရွိသၾကားဓာတ္တိုးျမႇင့္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္အစာအိမ္ကိုလည္းဥပဒ္မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္လည္းသင့္ေလွ်ာ္ပါတယ္။

(က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္)

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆာင္ရန္နဲ႕ေရွာင္ရန္အခ်က္မ်ား

၁. အသည္းနဲ႕ ကလီစာမ်ားသည္ လုပ္ေဆာင္မႈတူသည္႕ အျပင္ဆက္စပ္ေနၾကသည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ အသည္းတြင္ တစ္ခုခုျဖစ္ပါက ကလီစာမ်ားတြင္လည္းတစ္ခုခုျဖစ္ႏိုင္သည္ ။ ကလီစာတြင္ တစ္ခုခုျဖစ္လွ်င္ အသည္းတြင္လည္းထိခိုက္ႏိုင္သည္ ။

.

၂. အသည္းမွာ ဒါဏ္ရာအနာတရျဖစ္ပါက သာမန္အားျဖင္႕ မခံစားရပါ ။ 

မည္သည္႕နည္းႏွင္႕မွ မသိႏိုင္ပါ ။ ကင္ဆာအေတာ္မ်ားမ်ား မျဖစ္ခင္တြင္ အသည္းသည္ အရင္ဆံုး ပ်က္စီးရသည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ အသည္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ပါက ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ေပသည္ ။

.

၃. အသည္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာ တစ္ခုလံုး၏ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးရသည္ ။ ထို႕ျပင္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း႐ွိဗိုင္းရပ္(စ္)ပိုးမ်ားကိုလည္း တိုက္ခိုက္ရသည္ ။

.

၄. တ႐ုတ္ လူမ်ဳိး ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ အသည္းမေကာင္းၾကပါ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ ၄င္းတို႕တြင္ အသားႏွင္႕ အဆီစားသံုးမႈ မ်ားျခင္းေၾကာင္႕ ျဖစ္သည္ ။

.

၅. အသည္းသည္ ၂၄ နာရီပတ္လံုး အလုပ္လုပ္သည္ဟု ဆိုေသာ္လည္း ၄င္းကိုယ္တိုင္လည္း ဆားဗစ္စင္ ျပန္လုပ္ရသည္ ။ ထိုအခ်ိန္သည္ ၊ ည (၁၁) နာရီ

မွ မနက္ေစာေစာ (၃) နာရီ ၾကားတြင္ ျဖစ္သည္ ။ ထို႕ေၾကာင္႕ ည (၁၁) နာရီ ေနာက္ပိုင္းမွ အိပ္ျခင္း ၊ ညစာကို ေနာက္က်မွ စားျခင္းသည္ အသည္းကို အားနည္းေစသည္ ။ ထို႕ျပင္ မအိပ္ခင္ (၂) နာရီ အတြင္း အသားႏွင္႕ အဆီမ်ား စားျခင္းသည္ အသည္းကို အားနည္းေစသည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ စားသံုးထားေသာ အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေနရေသာေၾကာင္႕ အသည္းသည္ နားခ်ိန္မရဘဲ အလုပ္လုပ္ေနရသည္။ ညအိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်သျဖင္႕ မနက္တြင္ ေနျမင္႕သည္အထိ အိပ္စက္ျခင္း ၊ ေန႕လည္စာ မစားခင္ တေရးအိပ္ျခင္းတို႕သည္ အိပ္ေရး၀႐ံုသာ႐ွိေသာ္လည္း ၊ အသည္းအတြက္ မည္သို႕ အက်ဳိးမွ် မရ႐ွိေစပါ ။

.

၆. အကယ္၍ ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ ဗိုက္ဆာပါက ၊ အသီးအႏွံ စားသံုးႏိုင္ပါသည္ ။ ထိုအစာမ်ားသည္ အစာေက်လြယ္သည္ ။ အသားသည္ စားသံုးၿပီး (၄)နာရီၾကာမွ အူမႀကီးသို႕ ေရာက္သည္ ။ ထိုအသားကိုပင္ အဆီမ်ားမ်ားႏွင္႕ ခ်က္ထားပါက (၁၂)နာရီၾကာမွ အူမႀကီးထဲသို႕ ေရာက္သည္ ။

ထို႕ေၾကာင္႕ ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ ထိုအရာမ်ား မစားသံုးသင္႔ေပ ။ အကယ္၍ စားသံုးမိပါက အသည္းသည္ ထို အဆိပ္အေတာက္မ်ား ကို ဖယ္႐ွားေနရေသာေၾကာင္႕ မနားရေပ ။ မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထစာတြင္ ပင္ပန္းသည္ဟု ခံစားရျခင္းမွာ အထက္ပါ အေၾကာင္းမ်ား၏ရလာဒ္ျဖစ္သည္ ။ 

ထို႕ေၾကာင္႕ ည အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတြင္ အသီးအႏွံစားပါက မနက္ အိပ္ယာထတြင္ အားအင္ျပည္႕ၿဖဳိး လန္းဆန္းေနပါမည္ ။

.

၇. အဆီသည္ အသည္း၏ အဓိက ရန္သူျဖစ္သည္ ။အဆီသည္ အသည္း၏ လုပ္ငန္းမ်ားကို ပ်က္စီးေစၿပီး အသည္းကိုလည္း အားနည္းေစသည္ ။ ေဆးစားျခင္းျဖင္႕လည္း အသည္းကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ေပ ။ ေဆးတြင္ပါ၀င္ေသာ အျခားဓာတု ျဒပ္ေပါင္းမ်ားကို အသည္းက ထပ္မံ ေခ်ဖ်က္ေနရသည္။

.

၈. သံလြင္ဆီ ၊ မုန္လာဥ ၊ သခြားသီး ၊ င႐ုပ္သီးစိမ္း ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ ၾကက္သြန္နီ ၊ ဆား ၊ ေ႐ႊဖ႐ံုသီးႏွင္႕ အ႐ိုးပါ စားႏိုင္ေသာ ငါးကေလးမ်ားသည္ ၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းမြန္ေသာ အစာမ်ားျဖစ္သည္ ။ ႏွမ္းဆီသည္လည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္သည္ ။

.

၉. အစာကို ၾကာ႐ွည္ခံေစေသာ ဓါတုေဆး ၊ အေရာင္တင္ေဆးႏွင္႕ၾကာဆံသည္ အလ်ဴမီနီယံ ဓါတ္ပါျခင္းေၾကာင္႕ မေကာင္းပါ ။ ပိုးသတ္ေဆးႏွင္႕အေရာင္ခြၽတ္ေဆးသည္ အသည္းအတြက္ မေကာင္းပါ ။ ေဆးစားမွားျခင္းေၾကာင္႕အသည္းကို ပ်က္စီးေစသည္ ။ က်ဴံ႕သြားေစသည္ ။ မိုက္ခ႐ိုေ၀႕ မီးဖိုကေရာင္ျခည္သည္ ၊ အစားအစာတြင္ ပါ၀င္ေသာ အာဟာရဓါတ္အားလံုးကို ပ်က္စီးေစသည္ ။

.

၁၀. အဂၤလိပ္ေဆး၀ါးမ်ားသည္ ဓါတုနည္းႏွင္႕ ေဖာ္စပ္ထားေသာေၾကာင္႕ အသည္းအတြက္ မေကာင္းပါ ။ တ႐ုတ္ေဆးမ်ားသည္ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ မေကာင္းပါ ။ မုန္လာဥျဖဴက တ႐ုတ္ေဆးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ေဆးစြမ္းကို ဖ်က္ဆီးသည္ ။

.

၁၁. ကေလးမ်ား အိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်ျခင္းသည္ မွတ္ဥာဏ္ႏွင္႔ စဥ္းစားဥာဏ္ ကို အားနည္းေစသည္ ။

.

၁၂. အေကာင္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္သည္ ည (၉) နာရီႏွင္႕ (၁၁) နာရီၾကားတြင္ ျဖစ္သည္ ။ မ်ားမ်ားအိပ္ျခင္းျဖင္႕ အသည္းကို ေကာင္းမြန္ေစသည္ ။ နလံထစ လူနာမ်ားသည္ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ရသည္ ။

.

၁၃. သဘာ၀ အစားအစာမ်ားသည္ အသည္းအတြက္ေကာင္းမြန္သည္ ။ စည္သြပ္ဗူးစားသံုးျခင္း ၊ စည္သြပ္ အခ်ဴိရည္ေသာက္သံုးျခင္း မ်ားသည္ အာဟာရ မျဖစ္ပါ ။

.

၁၄. စိတ္ဓါတ္ႏွင္႕ ခံစားမႈ ညီမွ်ေနရန္ အေရးႀကီးသည္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း ၊ အသံ ဆူညံျခင္း ၊ ေဒါသထြက္ျခင္း ၊ ၾကာ႐ွည္စြာ ေအာင္႕အည္းသည္းခံျခင္း ၊ အဆိုးျမင္၀ါဒ ၊ စိတ္က်ေရာဂါ ၊ ရည္႐ြယ္ခ်က္မဲ႕ ဘ၀၊ တန္ဖိုးမ႐ွိေသာ ဘ၀ႏွင္႕ လူတကာကို အျပစ္တင္တတ္ေသာ စိတ္မ်ားသည္ ၊ ခႏၶာကိုယ္ကို အားနည္းေစသည္ ။ လူတစ္ေယာက္၏အသည္းသည္ မက်န္းမာပါက ထိုလူသည္ ၊ ေဒါသထြက္လြယ္ျခင္း ၊ စိတ္တိုျခင္း ၊ စိတ္ေကာက္လြယ္ျခင္းမ်ားကို 

ျဖစ္ေပၚခံစားရသည္ ။

.

၁၅. ေလလည္ျခင္း ၊ ေခြၽးထြက္ျခင္း ၊ ဆီးသြားျခင္းတို႕သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း႐ွိ အညစ္အေၾကးမ်ားကို စြန္႕ပစ္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္ ။ ေလေအးခန္းထဲတြင္ ၾကာ႐ွည္ ေနၿပီး ေခြၽးထြက္နည္းပါက က်န္းမာေရး မေကာင္းႏိုင္ပါ ။ သဘာ၀အရ ေလလည္ျခင္း ၊ ေခြၽးထြက္ျခင္းႏွင္႔ ဆီးသြားျခင္းမ်ားသည္ အသည္းအတြက္ေကာင္းေစသည္ ။ ျပဴတင္းေပါက္မ်ားကို ဖြင္႕၍ သဘာ၀ေလေကာင္းေလသန္႕မ်ားကို ႐ႈသင္႕သည္ ။

.

၁၆. ခႏၶာကိုယ္ တစ္ေနရာ ရာတြင္ အနာတရျဖစ္ပါက ေႏြးေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင္႕ နာက်င္ျခင္းကို ေလ်ာ႕ပါးသြားေစပါသည္ ။ ေရေႏြးကန္တြင္ စိမ္ျခင္းသည္လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းပါသည္ ။ သို႕ေသာ္ ႏွလံုးေရာဂါ႐ွိသူမ်ား သတိထားရန္မွာ ၊ ေရေႏြးကန္ထဲစိမ္ျခင္းလွ်င္ ရင္ဘတ္ကို မစိမ္မိပါေစႏွင္႕ ။

အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ အပူဓါတ္သည္ ႏွလံုးပို၍ အလုပ္လုပ္ေစသျဖင္႕ ႏွလံုးအတြက္ မေကာင္းပါ ။

.

၁၇. ဆန္လံုးတီး ၊ ဂ်ဴံၾကမ္း ၊ ေကြကာအုတ္ ၊ ကန္စြန္းဥ ၊ ပိန္းဥႏွင္႕ ေျပာင္းဖူး စသည္တို႕ စားသံုးျခင္းသည္ ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါသည္ ။

.

၁၈. ေသြးအုပ္စု ေအ အမ်ဳိးအစား႐ွိသူမ်ားသည္ ၊ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ရန္ အလားအလာမ်ားသည္ ။ ထို႕ျပင္ ေသြးအုပ္စု အို အမ်ဳိးအစား႐ွိသူမ်ားသည္ အသည္းေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ရန္ အခြင္႔အေရးမ်ားသည္ ။

.

၁၉. မိန္းမမ်ားသည္ ပို၍ အသက္႐ွည္ၾကသည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ ဆိုေသာ္ မိန္းမတို႕ သဘာ၀ ရာသီေသြးလာျခင္းျဖင္႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ အညစ္အေၾကးႏွင္႕ ေဒါသကို မွန္မွန္ စြန္႕ထုတ္၍ စိတ္ဓါတ္ကို ပို၍ တည္ၿငိမ္ေစသည္ ။

.

၂၀. ၀ေသာ သူမ်ားသည္ ပံုမွန္အားျဖင္႕ စားအစာတရားလြန္စားၾကသည္႕အတြက္ အသည္း ၊ ႏွလံုးႏွင္႕ အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ မက်န္းမမာျဖစ္တတ္သည္ ။ ႏွလံုးကို ထိခိုက္လွ်င္ ပံုမွန္အားျဖင္႕ ေသြးဖိအားလည္း ထိခိုက္ၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္တတ္သည္ ။

.

၂၁. အစာအိမ္ ေရာဂါ ႐ွိသူမ်ားသည္လည္း အစာမ်ားမ်ားႏွင္႕ အဆီမ်ားမ်ား စားျခင္းႏွင္႕ ပတ္သက္သည္ ။

.

၂၂. ႏွလံုးႏွင္႕ သားအိမ္သည္ ဆက္ေနသည္ ။

.

၂၃။တစ္ေန႕လွ်င္ ေရ (၂)ပုလင္းမွ (၃) ပုလင္း မွန္မွန္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႕ က်န္းမာေစသည္ ။

.

၂၄။မလိုအပ္ဘဲ အိပ္စေရး (X-ray) ႐ိုက္ျခင္း၊ (C.T. Scan ) လုပ္ျခင္းတို႕ကို မလုပ္ပါႏွင္႕ ။ ကိုယ္ခႏၶာကို ထိခိုက္ေစပါသည္ ။

.

၂၅။ ႏွစ္စဥ္ ပံုမွန္ ေဆးစစ္ျခင္းျဖင္႕ ကင္ဆာေရာဂါႏွင္႔ တျခားေရာဂါမ်ားကို မသိႏိုင္ပါ။ ပံုမွန္ ေဆးစစ္၍ သိရေသာ အခ်ိန္တြင္ ၊ ေရာဂါအမ်ားစုသည္ေရာဂါရင္႕ေနၾကေပၿပီ ။

.

၂၆။မည္သည္႕ ေရာဂါျဖစ္ေစ ခြဲစိတ္မည္ဆိုလွ်င္ ၊ ဆရာ၀န္(၂)ဦး ၊ သို႕မဟုတ္ ၊ (၃) ဦးႏွင္႕ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီးအႀကံဥာဏ္ေတာင္းပါ ။ အသည္းေရာဂါျဖစ္လွ်င္ ၊ အဂၤလိပ္ေဆးမစားဘဲ ေသခ်ာစြာ အနားယူပါ ။ အသီးအ႐ြက္မွ ဗီတာမင္စီ ( Vitamin-C ) သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ထုတ္ပစ္ရာ၌ အလြန္ အသံုး၀င္သည္ ။

.

၂၇။ နံနက္ေစာေစာ (၅) နာရီႏွင္႕ (၇) နာရီ ၾကားအခ်ိန္သည္ မစင္ စြန္႕ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ ျဖစ္သည္ ။ သို႕မဟုတ္လွ်င္ အူသိမ္သည္ မစင္မွ အဆိပ္အေတာက္ကို စုပ္ယူေပလိမ္႕မည္ ။ ထိုအေၾကာင္းမ်ားေၾကာင္႕ ၀မ္းခ်ဴပ္သူမ်ား ေနထိုင္မေကာင္းၾကျခင္းျဖစ္သည္ ။

.

၂၈။ သည္းေျခတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္း ၊ အသည္းႏွင္႕ ဦးေႏွာက္တြင္ေက်ာက္တည္ျခင္းမ်ားသည္ အသားႏွင္႕ အဆီမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားေၾကာင္႕ျဖစ္ေပၚလာျခင္းျဖစ္သည္ ။

.

၂၉။ကယ္လ္စီယမ္ ( ထံုး၊ ေဂၚဖီပန္း ၊ သေဘာၤသီး ) ႏွင္႕ သံဓါတ္ ၊ (ထန္းလ်က္ ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ ) စသည္တို႕သည္ ၊ သည္းေျခႏွင္႕ ေက်ာက္ကပ္ကို သန္မာေစသည္ ။

.

၃၀။မ်က္စိ၀ါေနလွ်င္ အသည္းႏွင္႕ သည္းေျခတြင္ ျပႆနာ႐ွိသည္ ။ အနီေရာင္႐ွိေသာ အသီးအ႐ြက္မ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင္႕ႏွလံုးအတြက္ေကာင္း၏ ။

.

၃၁။အ၀ါေရာင္ ႐ွိေသာ အသီးအ႐ြက္မ်ားသည္ အစာေခ်ျခင္းအတြက္ေကာင္း၏ ။ ေသြးေပါင္နည္းေနေသာ္လည္း ေနထိုင္ေကာင္းေနလွ်င္ မစိုးရိမ္ရပါ ။

.

၃၂။မ်က္ႏွာတြင္ ၀က္ၿခံ ထြက္ေပၚလာျခင္းသည္ ေသြးထဲမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို မဖယ္႐ွားႏိုင္ျခင္း လကၡဏာ တစ္ရပ္ပင္ ျဖစ္သည္ ။

.

၃၃။နံနက္ေစာေစာ အခ်ိန္တြင္ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္ ။ အဘယ္ေၾကာင္႕ဆိုေသာ္ သစ္ပင္ပန္းမာလ္မ်ားမွေအာက္ဆီဂ်င္ကို နံနက္ပိုင္းတြင္ အမ်ားဆံုးရျခင္းေၾကာင္႕ ျဖစ္သည္ ။

.

၃၄။ညေနခင္းအခ်ိန္တြင္ သစ္ပင္မ်ားမွ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ ထုတ္သည္႕အတြက္ ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ရန္ မသင္႕ေလွ်ာ္ပါ ။

.

၃၅။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းသည္ ႏွလံုးမွ ေသြးမ်ားတြင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏ နည္းပါးေနျခင္းကို ျပသေသာ ေရာဂါ လကၡဏာ တစ္ရပ္ ျဖစ္သည္ ။

.

၃၆။မ်က္ကြင္းညဳိျခင္းသည္ အသည္းႏွင္႕ ေက်ာက္ကပ္ အားနည္းေနျခင္းကို ျပသည္ ။ ထိုအတြက္ေၾကာင္႕ ညဥ္႕နက္သန္းေခါင္ 

အလုပ္လုပ္သူမ်ား အသည္းအနားမရ၍ မ်က္ကြင္းညဳိၾကျခင္းျဖစ္သည္ ။

.

၃၇။ရင္သားႏွင္႕ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ႐ွိသူမ်ားငန္ေသာအစားအစာႏွင္႔ ပင္လယ္ေမွ်ာ႕ စားသံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရပါမည္ ။

.

ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး က်န္းမာ၍ ခ်မ္းသာၾကပါေစ ။

.

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း

အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း (Gustro oesophageal reflux Disease) ဟာ အစာအိမ္ ေရမ်ဳိေအာက္ပိုင္း ႂကြက္သား အားနည္းတဲ့အခါ အစာအိမ္ အတြင္းက အက္စစ္ခ်ဥ္ရည္ေတြ အေပၚကို လွ်ံတက္လို႔ ျဖစ္ရတာပါ။ေရာဂါလကၡဏာမ်ားရင္ပူျခင္း၊ ေလခ်ဥ္တက္ျခင္း၊ ခံတြင္းခ်ဥ္ျခင္း၊ အစာစားၿပီးပါက ရင္ဝမွာ မီးစထိုးသကဲ့သို႔ ပူျခင္း၊ အစာမ်ား မၾကာခဏ အေပၚသို႔တက္ျခင္း၊ တံေတြး အထြက္မ်ားျခင္းနဲ႔ တျခားလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

တျခားေရာဂါ လကၡဏာမ်ား

====================

ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း၊ ရင္က်ပ္ျခင္း၊ ေမာျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းယားျခင္း၊ အသံဝင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ လည္ေခ်ာင္းဝ တစ္ဆုိ႔ျခင္း၊ နားယားျခင္း၊ နားကိုက္၊ နားေလထြက္ျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္း၊ခံတြင္းအနံ႔ မေကာင္းျခင္း၊ ထိပ္ကပ္နာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ အေအးမိျခင္းတုိ႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေရာဂါပိုဆုိးေစျခင္း

===========

အဝလြန္ျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ရွိျခင္း၊ အဝတ္အစား တင္းက်ပ္စြာဝတ္ျခင္း၊ အစာစားသံုးမႈ မ်ားလြန္းျခင္း၊ တစ္ႀကိမ္တည္းျဖင့္ အစားမ်ားစြာ စားသံုးျခင္း၊ ၾကာရွည္ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထုိင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ ခါးကုန္းျခင္း၊ ပစၥည္းအေလးမျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ကြမ္းစားျခင္း၊ ေဆးငံုျခင္းနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တ့ဲ ေဆးသံုးစြဲမိျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေရာဂါပိုဆုိးေစတဲ့ ေဆးမ်ား

========

ဗုိက္နာေပ်ာက္ေဆး၊ ရင္က်ပ္ေပ်ာက္ေဆး၊ ပိုးသတ္ေဆး၊ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး၊ သံဓာတ္အားေဆး၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဝိတ္က်ေရာဂါ ေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ ေသြးတုိးက်ေဆး တုိ႔ေၾကာင့္ ေရာဂါက ိုပိုမိုဆိုးရြား ေစပါတယ္။

ေရာဂါနဲ႔ မတည့္တဲ့အစာ

======

ပူလြန္း၊ စပ္လြန္း၊ ခ်ဥ္လြန္းတဲ့ အစားအစာေတြ၊ င႐ုတ္ေကာင္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ နာနတ္သီး၊ ဆီျပန္ဟင္း၊ ဆီနဲ႔ေၾကာ္တဲ့ အစာမ်ား၊ မဆလာ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ား၊ ေခ်ာကလက္နဲ႔ ဂက္စ္ပါတဲ့ အရည္မ်ား၊ ကြမ္း၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္၊ ဖာလာ၊ ေလးညႇင္း၊ ပ႐ုတ္၊ သစ္ႀကံပိုး၊ လိေမၼာ္ရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။

ေရာဂါေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးမ်ား

===============

အစာေရမ်ဳိ က်ဥ္းၿပီး အစာမမ်ဳိႏုိင္ျခင္း၊ ေသြးအန္ျခင္း၊ ဝမ္းအမည္းသြားျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ အစာေရမ်ဳိ ေရာင္ျခင္း၊ အစာေရမ်ဳိ ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းနဲ႔ တျခားဆုိးက်ဳိးေတြျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တယ္။

ေရာဂါရွာေဖြျခင္း

=======

ေရာဂါလကၡဏာနဲ႔ ဆုိင္တဲ့ေမးခြန္းေမးျခင္း၊ အစာအိမ္ ေဆးေပးၿပီး စမ္းသပ္ျခင္း၊ အစာအိမ္ မွန္ေျပာင္းၾကည့္ျခင္း၊ အစာအိမ္ အက္စစ္ဓာတ္ တုိင္းတာျခင္း၊ အစာအိမ္ ႂကြက္သားညႇစ္ႏိုင္မႈ တုိင္းျခင္းနဲ႔ ေဆးဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ျခင္းတုိ႔ျဖင့္ ေရာဂါရွာေဖြ ႏုိင္ပါတယ္။

ေရာဂါျဖစ္ရင္

========

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရမယ္။

အဝတ္အစား တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ ဝတ္ျခင္းက ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ္။ ပစၥည္းအေလးေတြ မ မသင့္ပါဘူး။ မၾကာခဏ ခါးမကုန္းသင့္ပါ။ အစာ စားၿပီးလွ်င္ၿပီးခ်င္း အိပ္ရာဝင္ျခင္း၊ လဲေလ်ာင္းျခင္း၊ အစားမ်ားမ်ား စားျခင္း မျပဳလုပ္သင့္ပါ။ အိပ္စက္ရာမွာလည္း ေခါင္းအံုးကို ၆ လက္မျမႇင့္ၿပီး အိပ္ျခင္း၊ မတည့္တဲ့ အစာနဲ႔ ေဆးေရွာင္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ ကြမ္းျဖတ္ျခင္း၊ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားတဲ့ ေဆးေတြကို သတ္မွတ္ထားတဲ့ ရက္၊ လ၊ ႏွစ္အထိ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

ကုသျခင္းႏွင့္ ကုသမႈကာလ

============

ေဆးဝါးနဲ႔ကုသျခင္း၊ ရယ္နီတီဒင္း၊ မက္ထ႐ို၊ အေမာက္ဆလင္၊ အင္တဆစ္ ေဆးေလးမ်ဳိး တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ တစ္ပတ္ကေန ၁ဝ ရက္အထိ တိုက္ျခင္း၊ ခဲြစိတ္ကုသျခင္းနဲ႔ မွန္ေျပာင္းမွတစ္ဆင့္ ကုသမႈ ခံယူျခင္းတုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။အနည္းဆံုးႏွစ္လ ေဆးေသာက္ရမယ္။ ေဆးရပ္ရင္ ေရာဂါ ျပန္ျဖစ္တတ္လို႔ မိသားစု ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသရမယ္။

ခဲြစိတ္ျခင္း

=====

ေဆးဝါးနဲ႔ ကုသလို႔ မေပ်ာက္သူမ်ား၊ ေဆးၾကာရွည္ မေသာက္လိုသူမ်ား၊ အစာေရမ်ဳိ က်ဥ္းသူမ်ား၊ ကင္ဆာေရာဂါ ရွိသူမ်ား၊ အစာအိမ္က်ဳံ႕တဲ့ လူနာမ်ား၊ ၂၄ နာရီအက္စစ္ဓာတ္ မ်ားလြန္းတဲ့ လူနာမ်ား အေနနဲ႔ ခဲြစိတ္ကုသဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

မွန္ေျပာင္းျဖင့္ကုသျခင္း

============

မွန္ေျပာင္းနဲ႔ၾကည့္ၿပီး အစာေရမ်ဳိ ႁပြန္ေအာက္ပိုင္း ႂကြက္သား ျပန္ေကာင္းေအာင္ လုပ္တာ၊ ခ်ဳပ္တာလုပ္ႏိုင္တယ္။

ေဒါက္တာလြင္သန္႔(ေဆး-၂)

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

တက္စာၾကိဳက္တတ္သူတို႔အတြက္ သဘာ၀ေျဖေဆး

ထမင္းဟင္းခ်က္တတ္သူပီပီ ေရာက္ေလရာအရပ္ရွိ အသားငါးေစ်းကုိေတာ့ ကြၽန္မ သြားေလ့သြားထရွိပါတယ္။ မႏွစ္က ငပုေတာၿမဳိ႕နယ္အပုိင္ သင္ကမ္းကုန္းရြာေလးကုိ အလုပ္ တာဝန္နဲ႔ ေရာက္သြားခဲ့ပါတယ္။

ကြၽန္မထုံးစံအတုိင္း မနက္ေစာေစာထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ထြက္လုိက္ပါတယ္။ ရြာဆုိေတာ့လဲ ရြာလမ္းမက်ယ္ႀကီးတစ္ခု ရွိတာေပါ့။ တည္းအိမ္ကေန လမ္းမႀကီးအတုိင္း ကြၽန္မေလွ်ာက္သြား ၾကည့္လုိက္ပါတယ္။

ပထမေန႔က နံနက္ေစာေစာ ၅နာရီထၿပီး ကြင္းဆင္းသြားရတာေၾကာင့္ ကြၽန္မ ရြာထဲ ေလွ်ာက္မေလ့လာ ျဖစ္လုိက္ရပါဘူး။ ဒုတိယေန႔မွာေတာ့ ရြာပတ္ဝန္းက်င္တစ္ဝိုက္ေလာက္ပဲ သြားစရာရွိတာေၾကာင့္ ကြၽန္မတုိ႔အဖြဲ႕က ၇ နာရီ ထုိးေလာက္က်မွ ရြာထဲ ေကာ္ဖီထြက္ေသာက္ၾကပါတယ္။

ကြၽန္မက ေနာက္မွလုိက္လာမယ္ေျပာလုိက္ၿပီး ကြၽန္မေလ့လာခ်င္တဲ့ ေစ်းဘက္ကုိ ဦးတည္ၿပီး တစ္ေယာက္တည္း သြားလုိက္ပါတယ္။ ကြၽန္မေလွ်ာက္သြားရင္း လမ္းမတန္းႀကီးရွိ မုန္႔ဆုိင္၊ ကုန္စုံဆုိင္၊ မုန္႔ဟင္းခါးဆုိင္၊ ကြမ္းယာဆုိင္၊ ေဆးဆုိင္ေလးေတြ စဖြင့္ေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီး ပ်ဳိပ်ဳိရြယ္ရြယ္ အသက္ႀကီးပါမက်န္ ဦးတည္သြားေနၾကတဲ့ လမ္းၾကားေလးေနာက္ကုိ ကြၽန္မ လုိက္သြားလုိက္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြဆုိေတာ့ ေစ်းကုိပဲ သြားေနတာျဖစ္မွာပါ။

ကြၽန္မထင္တာမမွားပါဘူး။ ကြၽန္မ ဆယ္လွမ္းေလာက္သာ ေလွ်ာက္သြားၿပီးတာနဲ႔ ေစ်းဝင္းထဲကုိ ေရာက္သြားပါေတာ့တယ္။ ဝင္လုိက္တယ္ ဆုိရင္ပဲ အလယ္လူေလွ်ာက္လမ္း တစ္ဘက္တစ္ခ်က္မွာ ခင္းက်င္းေရာင္းခ်ေနတဲ့ ဆုိင္ေတြကုိ ေတြ႕ရေတာ့တာပဲ။

ေစ်းသည္ေတြက အုတ္ခုံအျမင့္မွာ ခင္းေရာင္းေနတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ အေျခာက္အျခမ္း၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ မုန္႔သည္ေတြကုိ ကြၽန္မ ၾကည့္႐ုံသာ ၾကည့္သြားလုိက္ပါတယ္။ ကြၽန္မတကယ္ စိတ္ဝင္စားတာက ဒီလုိေစ်း႐ုံေတြ အျပင္ဘက္ကြက္လပ္မွာ လာၿပီးေရာင္းတတ္ၾကတဲ့ ေတာသည္ေတြကုိပါ။

ကြၽန္မ ေစ်း႐ုံကထြက္လုိက္ေတာ့ အလယ္ကြက္လပ္ထဲမွာ လူေတြက က်ိတ္က်ိတ္တုိးစည္ေနပါၿပီ။

ဟန္က်တာပဲ။

ေဝးေဝး မသြားရဘဲ ဒီထဲရွိေတာ့ တစ္ပတ္ေတာ့ ပတ္ၾကည့္မယ္ဆုိၿပီး ကြၽန္မ ညာဘက္က စပတ္လုိက္ပါတယ္။

အလယ္ဘက္မွာ ေက်ာခ်င္းကပ္ ေရာင္းေနၾကတာကေတာ့ အသားငါးေတြပါ။ ကြၽန္မဝယ္ေနက် ေစ်းေတြမွာရွိတတ္တဲ့ အသားငါးတန္းလုိ႔ ေခၚရမွာေပါ့။ သူ႔ရဲ႕ေဘးပတ္လည္ တစ္ဘက္တစ္ခ်က္မွာေတာ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၊ တုိတုိထြာထြာ အသုံးအေဆာင္ေလးေတြ ခ်ေရာင္းေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

သားငါးေရာင္းတယ္ ဆုိရာမွာေတာ့ ငါးနဲ႔ပုစြန္ေတြပါ။ ရန္ကုန္က ေစ်းသည္ေတြလုိမ်ားမ်ားစားစား ပုံေရာင္းၾကတာမ်ဳိး မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကည့္ရတာက ကုိယ္တုိင္ဖမ္းလို႕ ရတာေလးေတြ လာခ်ေရာင္းတာနဲ႔ တူပါတယ္။

တခ်ဳိ႕ဆုိရင္ ဗန္းေလးထဲမွာ ငါးခူေလး ငါးေကာင္၊ ငါးရံ႕ၿမီးတုိ တစ္ေကာင္၊ ႏွစ္ေကာင္၊ ပုစြန္ေသးေသး ေလးတစ္ပုံ၊ ႏွစ္ပုံေလာက္သာ ေတြ႕ရတာပါ။ ကြၽန္မပတ္ၾကည့္ရင္း တစ္ေတာင္ေလာက္ရွိတဲ့ ငါးသေလာက္ေလးေကာင္ ခ်ေရာင္းေနတာေတြ႕ေတာ့ ကြၽန္မေျခေထာက္ အလုိလုိ ရပ္သြားပါေတာ့တယ္။

”အေကာင္ေတြက ႀကီးလုိက္တာ”

”ရန္ကုန္မွာေတာင္ ဒီအရြယ္ ေတြ႕ရခဲတယ္”

”ဝယ္ၿပီး ထမင္းဆုိင္မွာ ခ်က္ခုိင္းရင္ေကာင္းမလား” ဆုိၿပီး ကြၽန္မ ေတြးျဖစ္သြားပါတယ္။

အနားေရာက္သြားေတာ့မွ ငါးသေလာက္ေတြက ငါးဆားနယ္ေတြမွန္း သိလုိက္ရပါတယ္။

ကေလး ေရစပ္စပ္စားခ်င္တာမုိ႔ ေစ်းမေမးဘဲ ဆက္ေလွ်ာက္သြားလုိက္ပါတယ္။

”ဆရာမႀကီး၊ ငါးသေလာက္ေတြက ကုိယ္တုိင္လုပ္ထားတာပါ”

”စားၾကည့္ပါဦး”

”ဒီေရာက္တုန္း စားသြားပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ခ်က္ရင္ ေျပၿပီး မတက္ေတာ့ပါဘူး” လုိ႔ ေျပာၿပီး ေရာင္းေနပါေတာ့တယ္။

တကယ္ေတာ့ ကြၽန္မက ငါးသေလာက္စားရင္ တက္တယ္ ေျပာေပမယ့္ စားေနက်ပါ။ ႀကဳိက္လဲႀကဳိက္ပါတယ္။ တက္စာမုိ႔ ေရွာင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ငါးဆားနယ္ မစားခ်င္လုိ႔ မဝယ္လုိက္တာပါ။

တက္စာလုိ႔ေျပာလုိက္ေတာ့ ကြၽန္မတုိ႔အရြယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေသြးတုိးမွာ၊ တက္မွာ ေၾကာက္ၾကတာေၾကာင့္ ငါးသေလာက္၊ ငါး ေျပမ၊ အုန္းႏုိ႔၊ မွ်စ္ခ်ဥ္ စသည္တုိ႔ကုိ ေရွာင္ၾကတာ သတိထားမိပါတယ္။ ကြၽန္မတုိ႔ အိမ္သားေတြ အားလုံးက အစားမေရွာင္ၾကပါဘူး။ သတိထား ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီးေတာ့ စားၾကတာပါ။

အစားအေသာက္ မေရွာင္တဲ့သူေပမယ့္ ကြၽန္မ ဘန္ေကာက္ေရာက္စက အခက္ႀကဳံခဲ့ရတာပါ။ သူတုိ႔ဟင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အုန္းႏုိ႔ ထည့္ခ်က္ၾကပါတယ္။ ဟင္းအရည္ေသာက္ေတာင္မွ အုန္းႏုိ႔ထည့္ခ်က္တာကုိး။

ဆုိင္ေတြမွာ ကြၽန္မအေတြ႕မ်ားတာက ငါးေျပမ၊ မယ္ဇလီ၊ ဝက္သားနဲ႔ မွ်စ္ခ်ဥ္တုိ႔ကုိ အုန္းႏုိ႔နဲ႔ ခ်က္ၾကတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ရန္ကုန္မွာဆုိရင္ ငါးေျပမဆီျပန္ဟင္း ႐ုိး႐ုိးေတာင္ တစ္ေကာင္ႏွစ္ေကာင္ထက္ ပိုၿပီး မစားလုိၾကဘူး။ အုန္းႏုိ႔ထည့္ခ်က္လိုက္ရင္ေတာ့ လံုးဝ စားဝံ့ၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဝက္သားနဲ႔ မွ်စ္ခ်ဥ္ဆုိလဲ သိပ္မစားရဲလွဘူး။ အုန္းႏုိ႔ပ်စ္ပ်စ္ေရာ ခ်က္ထားေတာ့ ပြဲကသိမ္းသြားတာေပါ့။ တက္ၿပီးရင္း တက္သြားမယ့္ဟင္း ျဖစ္ေနတာကုိး။

ေနာက္အေနၾကာေတာ့ ထုိင္းသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ထမင္းသြားစားၾကတဲ့အခါမွာ မေရွာင္သာေတာ့ ကြၽန္မ အုန္းႏုိ႔ပါတဲ့ ဟင္းေတြကုိ ျမည္းစမ္းတဲ့သေဘာနဲ႔ စစားျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔က အမဲသား၊ ၾကက္သား၊ ဝက္သား၊ ငါးတုိ႔ကုိ အမ်ားဆုံးခ်က္ၾကတာပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြေတာ့ တခ်ဳိ႕ဟင္းမွာ ေရာခ်က္ေလ့ ရွိပါတယ္။

ကြၽန္မ ဟင္းခပ္တဲ့အခါ အနည္းအက်ဥ္းသာခပ္ၿပီး တျခားအုန္းႏုိ႔ မပါတာေတြစားတာကုိ သတိထားမိတဲ့ ထုိင္းသူငယ္ခ်င္းက ”ခင္ အုန္းႏုိ႔ေၾကာက္လုိ႔လား။ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးတုိးမရွိရင္ ရဲရဲသာ စားလုိ႔ရတယ္။ တုိ႔ေတြရဲ႕ တုိင္းရင္းေဆးမွာသုံးတဲ့ Ma krut အသီးနဲ႔ အရြက္(ေရွာက္ဘီလူး)ကို ထည့္ခ်က္ထားတာ။ ရဲရဲသာစားပါ” လုိ႔ တုိက္တြန္းေနပါေတာ့တယ္။

သူက တုိင္းရင္းေဆးလုိ႔ ေျပာလုိက္ေတာ့ ကြၽန္မသိခ်င္တာေလးေတြ ဆက္ေမးမိသြားတာေပါ့။ သူ႔ အေျပာအရ Ma krut ေခၚတဲ့ Kaffir Lime အသီးရဲ႕ အခြံနဲ႔ အရြက္မွာပါတဲ့အဆီက ေဆးဖက္ဝင္တာ တဲ့။ သူ႔ဓာတ္ကအစာကို ေက်ေစၿပီး ေသြးက်ေဆးေတြမွာ ထည့္သုံးရတယ္လုိ႔ ေျပာျပပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အုန္းနုိ႔ပါတဲ့ ဟင္းေတြမွာ Ma Krut အသီးအလုံးလုိက္ အရြက္ကုိ ပါးပါးလွီးၿပီး ထည့္ခ်က္ၾကတယ္။ တခ်ဳိ႕ကဆုိရင္ အခြံနဲ႔အရြက္ကို ၾကမ္းၾကမ္းဖဲ့ၿပီး ခ်က္တာလဲ ရွိဆုိပဲ။ တခ်ဳိ႕ဆုိ အရြက္လုိက္ ထည့္လုိက္တာေတြ႕ရေသးတယ္။

ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ Ma Krut ရဲ႕ အသီးအရြက္တစ္ခုခု ပါတာေၾကာင့္ သူတုိ႔က အေျဖရွိေတာ့လဲ အုန္းႏုိ႔ဟင္းေတြကုိ အားရပါးရ စားရဲၾကတာလုိ႔ ကြၽန္မထင္မိပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္း ေျပာျပၿပီးမွ ကြၽန္မ သူတုိ႔ရဲ႕အုန္းႏုိ႔ထည့္ခ်က္ထားတဲ့ ဟင္းေတြကုိ ေလ့လာၾကည့္မိသြားပါတယ္။ သူတုိ႔က ဟင္းထဲမွာ တကယ့္ကုိ Ma Krut သီးကုိ အလုံးလုိက္ေတြ ထည့္ခ်က္တာေတြ႕ရတယ္။ ဟင္းခပ္တဲ့အခါ ပါမလာေတာ့ ကြၽန္မ နဂုိက မသိခဲ့ဖူးေပါ့။

Ma Krut အရြက္ကုိေတာ့ အရြက္လုိက္ ထည့္ထည့္၊ ဖဲ့ၿပီးထည့္ထည့္၊ ပါးပါးေလးလွီးထည့္ထည့္ ဟင္းထဲမွာေတြ႕ေနရေတာ့ အရြက္သာ သုံးၾကတယ္လုိ႔ ပထမက ကြၽန္မ ထင္မိခဲ့တာပါ။

ကြၽန္မတုိ႔ ျမန္မာဟင္းေတြကုိ ႏုိင္ငံျခားသားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက Very Oily- ဆီသိပ္မ်ားတယ္ဆုိၿပီး လက္တြန္႔ၾကပါတယ္။ ျမန္မာဟင္း၊ ထမင္းစားခ်င္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ ရန္ကုန္လာတဲ့အခါ ဆီျပန္ခ်က္ၿပီး ပန္းကန္ထဲခပ္တဲ့အခါ အႏွစ္နဲ႔ အသားပဲ ထည့္ေပးရပါတယ္။

ဒီသူငယ္ခ်င္းေတြအဖြဲ႕ပဲ ထုိင္းမွာ ထမင္းအတူသြားစားၾကေတာ့ အုန္းႏုိ႔ဟင္းေတြကို ၿမိန္ေရရွက္ေရ စားေနတာေတြ႕လုိ႔ အံ့ၾသေနမိတာ ခုမွ သူတုိ႔က ေရွာက္ဘီလူး ထည့္ခ်က္ထားမွန္းသိၿပီး ဒီေရွာက္ဘီလူးအာနိသင္ကုိ သိထားတာေၾကာင့္ကုိး။

အရင္အေျဖမသိခင္ကေတာ့ အိမ္မွာ အေမနဲ႔ အေဒၚကုိ ဒီဟင္းေတြအေၾကာင္း ေျပာေတာ့ ဟင္းခ်က္ဝါသနာပါတဲ့ ေမေမက ”သမီးတုိ႔ ဟင္းေတြကလဲ ေၾကာက္စရာ၊ လန္႔စရာပါလား။ စားလုိက္တာနဲ႔ ဗုိက္ထဲလဲေရာက္ ေသြးနားထင္က ေပါက္ထြက္ၿပီး ကိစၥေခ်ာမယ့္ပုံပဲ” တဲ့ေလ။

ဟင္းခ်က္ေကာင္းတဲ့ အေဒၚကေတာ့ ”ဒီဟင္းေတြမွာ ေျဖေဆး တစ္ခုခုေတာ့ သုံးထားပါလိမ့္မယ္” လုိ႔ ေကာက္ခ်က္ခ်ဖူးပါတယ္။

အေျဖမသိခင္ကေတာ့ ပေဟဠိေပါ့ေလ။ အခုေတာ့ အေျဖသိေတာ့လဲ ရွင္းသြားပါၿပီ။ေဒါက္တာခင္လက်္ာ ~

ေစ်းကြက္ဂ်ာနယ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

အပင္မွရရွိေသာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးကေလးမ်ား

ႏြယ္ျမက္သစ္ပင္ ေဆးဖက္ဝင္ဟု ဆိုေသာ္လည္း ေလာကနိယာမသေဘာအရ အေကာင္းနဲ႔အဆိုးကေတာ့ အၿမဲဒြန္တြဲလ်က္ရွိေနၾကစၿမဲပါ။ တခ်ိဳ႕သစ္ပင္ေတြမွာ လူသားတို႔၏ က်န္းမာေရးအတြက္ အားသာခ်က္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရွိၾကပါတယ္။ သိ ု႔ေသာ္ လူတစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ႀကံ႕ခိုင္မႈစြမ္းရည္ခ်င္း မတူညီၾကတာေၾကာင့္ ၎အပင္ေတြရဲ႕ ေဆးဝါးမ်ားဟာ ကိုယ္ထဲကိုေရာက္ရွိလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးသားစနစ္နဲ ့ အေျပာင္းအလဲကိုျဖစ္ေစတတ္တာေၾကာင့္ သတိျပဳသံုးစြဲတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ သို႔ပါ၍ သတ္မွတ္ေဖာ္ညႊန္းထားေသာ ပမာဏထက္ပို၍ မမွီဝဲ မသံုးစြဲသင့္ေၾကာင္း ေအာက္ပါ အတိုင္း အသိေပး မွ်ေဝ လိုက္ရပါတယ္။

(၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္

(က) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္၏ ဂ်ယ္လီ(အႏွစ္)ထဲတြင္ပါဝင္ေသာ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးက အေရျပားေပၚရွိ ဆဲလ္မ်ားကို အလိုလိုျပဳျပင္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ မီးေလာင္နာ၊ အေရၾကည္ဖုနာ၊ ထိခုိက္ရွနာ၊ ေနေလာင္ ဒဏ္ရာတို႔ကို ေကာင္းစြာကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ခြဲစိတ္အနာ ခ်ဳပ္႐ိုးမ်ားကိုေတာ့ အနာေကာင္းစြာမက်က္ေသးခင္မွာ မလိမ္းသင့္ပါဘူး။ အနာက်က္ေႏွးသြားေစပါတယ္။

(ခ) အပင္၏ Enzymes မ်ားထဲတြင္ ဝမ္းသက္ေစေသာ အစြမ္းသတၱိပါရွိျခင္းေၾကာင့္ အူမႀကီးနံရံရွိ အခြၽဲအက်ိမ်ားကို တိုးပြားေစကာ အူကိုသန္႔စင္ေစၿပီး ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစပါဘူး။ သို႔ေသာ္ အပင္ကို အေျခာက္ထား၍ ဝမ္းေပ်ာ့ေဆးအျဖစ္ အၿမဲစားသံုးလွ်င္ေတာ့ အက်င့္ပါသြားတတ္ပါ

တယ္။

(၂) စမုန္မ်ိဳးႏွင့္ စမုန္နက္

စမံုမ်ိဳးက ႏွလံုးကိုၿငိမ္းေအးေစၿပီး ေအာ့အန္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့အျပင္ အစာကိုေၾကညက္ေစပါတယ္။ စမုန္နက္က အေအးမိျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္း၊ ဝမ္းကိုက္ျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဆရာဝန္၏ ၾကီးၾကပ္လမ္းညႊန္ခ်က္မပါဘဲ၎တို႔ကို ရက္သတၱ ၆ ပတ္ထက္ပို၍ မစားသင့္ပါဘူး။

(၃) ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဟင္းလ်ာအစားအစာမ်ားအတြက္ အဓိကက်ေသာ ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ (က) ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေသြးက်ဲေစတာေၾကာင့္ ေသြးမခဲေဆးစားေနရသူမ်ားဟာ ခြဲစိပ္ကုသမႈမျပဳ

မီ ၾကက္သြန္ျဖဴကို မစားသင့္ပါဘူး။ (ခ)Hypoglyceamic

(ေခၚ) ေသြးထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္နည္း၍ ေဆးစားေနရသူမ်ား

ဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴကို လံုးဝမစားသင့္ပါဘူး။

(၄) င႐ုတ္ေကာင္း

င႐ုတ္ေကာင္းက ပန္းနာ၊ သလိပ္၊ ေလထိုးေလေအာင့္ တို႔ကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္သလို သည္းေျခေရာဂါ၊ ဝမ္းကိုက္ျခင္း၊ ေခြၽးမထြက္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေသြးဆုတ္ ေသြးပုပ္အတြင္း ပူေသာအနာတို႔ကိုလည္း သက္သာေျဖေလ်ာ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ (က) င႐ုတ္ေကာင္းကို ေန႔စဥ္ ၃ဝဝ မီလီဂရမ္ထက္ပို၍ မစားသင့္ေပ။ (ခ) အရက္ေသစာႏွင့္ တြဲ၍ မမွီဝဲပါႏွင့္။ (ဂ) အသည္းေရာဂါသမားမ်ားဟာ

င႐ုတ္ေကာင္းစားျခင္းမွ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ (ဃ) င႐ုတ္ေကာင္းဟာ ၾကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္း နိုင္စြမ္းရွိတာ ေၾကာင့္ ယာဥ္ေမာင္းသူမ်ားႏွင့္ စက္ကိရိယာကိုင္တြယ္ရ သူမ်ားဟာလည္း င႐ုတ္ေကာင္း မစားသင့္ပါဘူး။

(၅) ႏြယ္ခ်ိဳ

ႏြယ္ခ်ဳိက အသံကိုၾကည္လင္ေစၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးနဲ႔ သလိပ္နာေရာဂါကို ေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။ ေလနာေရာဂါကို ႏိုင္ပါတယ္။ လူကို ဆူၿဖိဳးေစၿပီး အားျဖစ္ေစပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ (က) ႏြယ္ခ်ဳိကို ရက္သတၱ ၄-၆ ပတ္ထက္ပို၍ စြဲမစားသင့္ပါဘူး။ ပို၍စားမိပါက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရေအာင္း

ႏိုင္ပါတယ္။ (ခ) ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုး၊ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူမ်ား အထူးေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ (ဂ) ႏြယ္ခ်ိဳဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့

နည္းေစတာေၾကာင့္ ပိုတက္စီယမ္အားနည္းသူမ်ား မစား သင့္ပါဘူး။

(၆) တ႐ုတ္နံနံ

တ႐ုတ္နံနံပင္ထဲမွာ ေဘးဥပဒ္ျဖစ္ေစေသာ ကိုလက္စထေရာ လံုးဝမပါရွိဘဲ ေကာင္းက်ိဳးျပဳေသာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား၊ ဗီတာမင္သတၱဳဓာတ္မ်ားနဲ႔ ေခ်ဖ်က္လြယ္ေသာအမွ်င္ဓာတ္တို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါရွိတဲ့အျပင္ ကင္ဆာကိုတိုက္ဖ်က္ႏိုင္ေသာ acetylenics, phenolic acids ႏွင့္coumarins ဓာတ္ေပါင္းစုမ်ား ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကင္ဆာအဖုအက်ိတ္မ်ား ႀကီးထြားပ်ံ႕ႏွံ႔ျခင္းမွ

ကာကြယ္ေပးၿပီး အံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းစြာ အနာမ်ားကိုလည္း က်က္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အစာ အိမ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာႏွင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား

ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာတို႔ကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ တ႐ုတ္နံနံပင္က ေဆးအျဖစ္မွီဝဲရင္ ဆီးမ်ားမ်ားသြား ေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသည္မ်ားနဲ႔ သည္း ေျခအိတ္ေဝဒနာ သည္မ်ား အတြက္ အထူးေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

(၇) ပင္စိမ္းပင္

ပင္စိမ္းရြက္ထဲတြင္ပါရွိေသာ သဘာဝဓာတ္ေပါင္းစု တစ္မ်ိဳးက ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ခ်က္ကို တိုးတက္ေကာင္း မြန္ေစသည့္ျပင္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္းနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါတို႔ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ပင္စိမ္းရြက္တာ ကေလးငယ္မ်ား

ရဲ႕ ဥာဏ္ရည္စြမ္းအားကို တိုးတက္ျမင့္မားေစႏိုင္လို႔ အရြယ္သံုးပါးမေရြး စားသံုးသင့္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ေသြးထဲမွာ ဂလူးကို႔စ္နည္းေနသူမ်ား၊ အတက္ေရာဂါရွိသူမ်ားနဲ႔

ဝက္႐ူးျပန္ေရာဂါရွိသူမ်ားကေတာ့ ပင္စိမ္းကုိ မစားသင့္ပါဘူး။

(၈) ခ်င္း(ဂ်င္း)

ခ်ငး္ဟာ အစာေၾကညက္လြယ္ျခင္း၊ ဆီးနဲ႔ဝမ္းကို ရႊင္ေစျခင္း၊ ခံတြင္းၿမိန္ျခင္း၊ သုက္ကိုပြားေစျခင္း၊ အဆိပ္အေတာက္ကို ေျပေပ်ာက္ေစျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးပန္းနာကို ေပ်ာက္ေစျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းနာမ်ားကို

ေ

ပ်ာက္ကင္းျခင္း၊ အသံၾကည္လင္ျခင္း၊ ေလနာေရာဂါကိုႏိုင္ျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရး အာနိသင္ေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ခ်င္းဟာ သည္းေျခရည္ကို ပိုထြက္

ေ

စတာေၾကာင့္ သည္းေျခ ေရာဂါရွိသူမ်ားက ခ်င္းအေျခာက္ကိုျဖစ္ေစ၊ ခ်င္းမႈန္႔ကို

ျဖစ္ေစ ေဆးအျဖစ္မွီဝဲလိုရင္ ကြၽမ္းက်င္သူ ဆရာဝန္ တို႔၏ လမ္းညႊန္မႈျဖင့္သာ သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။

(၉) နႏြင္း

ေလ့လာဆန္းစစ္မႈမွတ္တမ္းမ်ားအရ ကမၻာေပၚမွာ နႏြင္းမႈန္ ့အစားဆံုးသူမ်ားဟာ အိႏိၵယလူမ်ိဳးမ်ားျဖစ္ၾကရာ ၎လူမ်ိဳးေတြမွာ ရင္သားကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်လြန္စြာနည္းပါး ေၾကာင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ကို ပန္းေဂၚဖီ(အျဖဴ)ႏွင့္ တြဲဖက္၍ ခ်က္စားျခင္းက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း၊ အိႏိၵယမွာ နႏြင္းမႈန္႔ကို မိ႐ိုးဖလာအရ စားသံုးလာခဲ့ၾကတာေၾကာင့္လည္း ကေလးငယ္ေတြမွာ ေသြးကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းနည္းပါးေၾကာင္း၊ အဆိပ္အေတာက္ေျပေစကာ အသည္းကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေၾကာင္း၊ ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ ေရာင္ရမ္းနာမ်ားအတြက္ လြန္စြာေဆးဖက္ဝင္ေၾကာင္း၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ သားအိမ္ကို သန္႔ေစေၾကာင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ကို ေန႔စဥ္ ဟင္းလ်ာေတြမွာ စားသံုးေလ့ရွိတာေၾကာင့္လည္း အိႏိၵယလူမ်ိဳးေတြမွာ ဦးေႏွာက္ဇရာေရာဂါ(ေခၚ)အယ္လ္ဇိုင္းေရာဂါ ျဖစ္သူဦးေရ လြန္စြာနည္းပါး

ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အစာအိမ္ အက္ဆစ္အထြက္မ်ားသူမ်ား၊ အူယဥ္းနာေရာဂါ၊ သည္းေျခေက်ာက္ႏွင့္ သည္းေျခအိတ္ပိတ္ဆို႔သူမ်ားကေတာ့ နႏြင္းစားသံုးမႈကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

တင္္ထက္ထက္ေဇာ္

The Mirror Daily

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

ကိုယ္ခံအားကို ျမင့္တက္ေစတဲ့ ၾကက္သြန္နီသံပုရာဆမ္း

အလြန္ရိုးရွင္းျပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ေဆးနည္းတစ္မ်ိဳးကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ၾကက္သြန္နီသံပုရာဆမ္း ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ၾကက္သြန္နီကို ဖင္ျဖတ္၊ ေခါင္းျဖတ္၊ အခြံခြါပါ။

(၂) ပံုထဲကအတိုင္း အကြင္းလုိက္ လွီးထားပါ။ ေရမေဆးပါနဲ့။

(၃) ၾကက္သြန္နီေပၚကို သံပုရာသီးညွစ္ထည့္ပါ။

(၄) ခ်ိဳတဲ့အရသာေပၚလာပါမည္။ မြန္တဲ့အနံ့မ်ား ေပ်ာက္္သြားမည္။

(၅) ၄င္းၾကက္သြန္နီသံပုရာဆမ္းကို မၾကာခဏ စားေပးပါ။ ထမင္းႏွင့္ေသာ္၄င္း၊ အျခားအစားအစာမ်ားႏွင့္ေသာ္၄င္း တြဲစားႏုိင္ပါသည္။

ဒီနည္းကေတာ့ ထမင္းစားခါနီး ၂ မိနစ္အတြင္း အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္၍ စားသုံးႏိုင္တဲ့ အလြယ္နည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီထက္ပိုအခ်ိန္ေပးျပီး လုပ္ႏုိင္ပါက ၾကက္သြန္နီကို ပါးပါးလွီး၍ သံပုရာသီးညွစ္ထည့္၊ ဆား၊ ငရုတ္သီးစိမ္းတို့ကို အနည္းငယ္စီထည့္၍ ၾကက္သြန္နီသုပ္ကို လုပ္၍ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ၾကက္သြန္နီစားျပီး ပါးစပ္မနံေအာင္ ေျမပဲဆန္ ၃ ေစ့ခန့္ ၀ါးစားပါ။ ဖန္ရည္ေရေႏြးၾကမ္းျဖင့္ ပလုတ္က်င္းပါ။

ၾကက္သြန္နီသံပုရာဆမ္းကို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္

(၁) ကိုယ္ခံအားကို ျမင့္တက္ေစမည္။

(၂) ေလထဲတြင္ကူးစက္ႏိုင္ေသာ တုပ္ေကြးစသည့္ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

(၃) ပိုးမႊားမ်ားကို ေသေစႏိုင္ပါသည္။

(၄) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစပါသည္။

(၅) ဂ်ိဳင္းနံ့ဆိုးသူမ်ား၊ ခံတြင္းနံ့ဆိုးသူမ်ားကို သက္သာေစပါသည္။

(၆) အိမ္ေထာင္သည္မ်ားအတြက္ ခြန္အားကို တိုးပြါးေစပါသည္။

(၇) ရင္ပူျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၈) ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ အဆီမ်ားကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါသည္။

ရိုးရွင္းလြယ္ကူေသာ ၾကက္သြန္နီသံပုရာဆမ္းနည္းကို အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္၍ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)

ကိုးကား - Warazein Min

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

သားသမီးရတနာ ထြန္းကားႏိုင္ေစမည့္ လင္မယား ဆက္ဆံနည္းမ်ား

အိမ္ေထာင္ထူေထာင္ၾကၿပီဆုိရင္ မိမိတုိ႔မ်ဳိးဆက္သားသမီးကို လိုခ်င္ၾကတာပဲ။ တခ်ဳိ႕စုံတြဲေတြမွာ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ေၾကာင့္ ကုိယ္၀န္မရၾကေပမယ့္ အမ်ားစုကေတာ့ လိင္ဆက္ဆံတဲ့ အေနအထား ပုံစံမမွန္တာေၾကာင့္ ကုိယ္၀န္ မႏုိင္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ရွိဖို႔ ဆိုတာက တခ်ိဳ႕ စံုတြဲေတြ အတြက္ လြယ္ကူေကာင္း လြယ္ကူေနႏိုင္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေတြ အတြက္ ကေတာ့ ကေလး တေယာက္ရဖို႔ကို သူမ်ားထက္ပိုၿပီး ခက္ခဲတာ၊ အားထုတ္ရတာေတြလည္း ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ရွိႏိုင္ဖို႔ အတြက္ လင္မယားစံုတြဲေတြဟာ မ်ိဳးဥဆင္းတာကို ေစာင့္ၾကည့္ရတာမ်ိဳးကေနၿပီးေတာ့ ကိုယ္၀န္ရဖို႔ အေထာက္အကူ ရေအာင္လို႔ လိင္ဆက္ဆံတဲ့နည္းလမ္း ပံုစံေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေျပာင္းၿပီး ႀကိဳးစားၾကည့္ၾကရတာမ်ိဳးေတြအထိ အလုပ္႐ႈပ္ၾက ရပါတယ္။ ဘယ္လိုပံုစံက ကိုယ္၀န္ရဖို႔ အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္တယ္ တခ်ိဳ႕ ကေတာ့ မျဖစ္ဘူး ဆိုတာမ်ိဳးကလည္း အၿမဲလို အျငင္းပြားစရာ ေခါင္းစဥ္တခုပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ရဖို႔ အေကာင္းဆံုး ပံုစံလို႔ ဆိုၾကတဲ့ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ အေၾကာင္းကို ဒီတပတ္ လိင္ပညာေပးအျဖစ္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

Missionary position

ေလွႀကီးထိုးလို႔ ေခၚၾကတဲ့ Missionary position က ကိုယ္၀န္ရရွိဖို႔ အေကာင္းဆံုးလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ဒီနည္းက အမ်ိဳးသား က အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ အေပၚမွာေနတဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေယာက္်ားရဲ႕ သုတ္ပိုးေတြက မမ်ိဳးဥ နဲ႔ လြယ္လြယ္ကူကူ ျမန္ျမန္ဆန္ ဆန္ ထိေတြ႔ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံစဥ္မွာ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕တင္ပါးေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးတလံုးခုေပး ထားမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္ေျခပိုမ်ားတယ္လို႔လည္းသိရပါတယ္။ အမ်ိဳးသားသုက္ပိုးကို အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ သားအိမ္ေခါင္းနဲ႔ အနီးဆံုးပို႔ေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလို႔လည္း ဆိုၾကပါတယ္။

Rear entry style

ဒီနည္းကိုေတာ့ doggy style လို႔ အသိမ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးက ေလးဘက္ေထာက္အေနအထားမွာ ရွိေနၿပီးေတာ့ အမ်ိဳးသား က ေနာက္ကေန ထိုးသြင္းဆက္ဆံရတာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ရရွိေစနဲ႔တဲ့ အခြင့္အလမ္းမ်ားတဲ့ နည္းလို႔လည္း သတ္မွတ္ၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဒီနည္းကလည္း အမ်ိဳးသားရဲ႕ သုက္ရည္ကို အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ သားအိမ္ေခါင္း နားကို အနီးဆံုးအထိေရာက္ေအာင္ ပို႔ေဆာင္ေပးႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

Side by side style

ကိုယ္၀န္ရေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္တဲ့ ေနာက္ တနည္းကေတာ့ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ တေစာင္း လွဲၿပီး ဆက္ဆံတဲ့ ပံုစံျဖစ္ပါ တယ္။ ဒီလိုဆက္ဆံျခင္းအားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီး၏ သားအိမ္ေခါင္းဆီကို သုက္ပိုးေတြ ပိုၿပီး ခ်ဥ္း ကပ္လာႏိုင္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

သုံးသပ္ခ်က္

ကိုယ္၀န္ရေစႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားလာေစဖို႔အတြက္ ဘယ္လို ပံုစံနဲ႔ပဲ ဆက္ဆံသည္ျဖစ္ေစ အေရး အႀကီးဆံုး က ေတာ့ လိင္ဆက္ဆံမႈၿပီးတဲ့အခါမွာ အမ်ိဳးသားရဲ႕ သုက္ပိုးေတြက အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ ကိုယ္ထဲမွာ ဆက္ၿပီး ရွိေနေစဖို႔ ျဖစ္ ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီး အေနနဲ႔ ဆက္ဆံမႈၿပီး တာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ထလာတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ သုတ္ ပိုးနဲ႔ မမ်ိဳးဥ ေတြ႔ဆံုၿပီး သေႏၶတည္သြားႏိုင္မယ္ဆိုတာက မသိႏိုင္တဲ့ အတြက္ ၁၅ မိနစ္ ကေန မိနစ္ ၂၀ ေလာက္အထိ ဆက္ၿပီး လဲေလ်ာင္းေနသင့္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ အေရးႀကီးတာ တခုကေတာ့ ကေလးယူဖို႔ ႀကိဳးစားေနမယ္ဆိုရင္ မမ်ိဳးဥ ထြက္လာႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ကို မွန္းဆႏိုင္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ ရာသီလာၿပီး ေနာက္ ၁၄ ရက္ၾကာရင္ မ်ိဳးဥ စၿပီးဆင္းပါ တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ဟာ သေႏၶတည္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္မွာ လိင္ဆက္ဆံမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ရလဒ္ မ်ိဳးရႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး အေနနဲ႔ မ မ်ိဳးဥ ထြက္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာ မိမိရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ဘယ္လို အရိပ္အေယာင္ျဖစ္ တတ္ တယ္ဆိုတာကိုလည္း သိထားရပါမယ္။ မမ်ိဳးဥဆင္းခ်ိန္္မွာ အမ်ိဳးသမီးေတြ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ လာေလ့ရွိတဲ့အတြက္ မနက္အိပ္ယာက ႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ ကိုယ္ပူခ်ိန္တိုင္းၿပီး မွတ္သားထားမယ္ဆိုရင္ မမ်ိဳးဥဆင္းလာတဲ့ ရက္ ကို သိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

By ေအးမင္း

သက္ရွည္က်န္းမာ

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

အလွျပင္တဲ့အခါ မၾကာခဏေတြ ့ၾကံဳရေလ့ရွိတဲ့ ျပႆနာေလးေတြကိုရိုးရွင္း လြယ္ ကူတဲ့နညး္ေလးေတြနဲ ့ အေျဖ ညွိလိုက္ၾကရေအာင္

အလွျပင္တဲ့အခါ မၾကာခဏေတြ ့ၾကံဳရေလ့ရွိတဲ့ ျပႆနာေလးေတြကိုရိုးရွင္း လြယ္ ကူတဲ့နညး္ေလးေတြနဲ ့ေအာက္ပါအတိုင္း အေျဖ ညွိလိုက္ၾကရေအာင္။

(၁) ပြေထာင္ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြအတြက္ အုနး္ဆီ-ေခါင္းလိမ္းဆီ က သပ္သပ္ ရပ္ရပ္ျဖစ္ေစေသာ္လဲဘဲ၊ ဆီ(လံုး၀)မၾကိဳက္သူမ်ားအတြက္ baby hair oil(ေခၚ)ကေလးေခါင္းလိမ္းဆီ ေလးေတြလိမ္းေပးပါ (သို ့မဟုတ္)ဆံပင္ကို အေပၚကေန hairspray ျဖန္းေပး ပါ။

(၂) ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအနီရဲရဲေတြကို တခါတေလမွသံုးသူမ်ားက၊လက္မျငိမ္ဘဲဆိုးမိ တာေၾကာင့္ အခန္ ့မသင့္ရင္ ေဆးေတြေဘး သို ့ျပန္ ့သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီ လိုမျဖစ္ေစဖို ့ ဦးစြာအနီေရာင္နဲ ့အနီးစပ္ဆံုးတူတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး ခဲတံလိုင္ နာျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းကို အနားသတ္လိုင္းေဖာ္ရပါမယ္။ ျပီးမွ အနီရဲရဲႏႈတ္ ခမ္းနီကို ဆိုးေပးပါ။

(၃) ေဆာင္းတြင္းမွာ အသားပပ္လို ့ေျခသလံုးေတြ ပက္က်ားအက္္ေနျခင္းအတြက္၊

ေထြေထြထူးထူးစဥ္းစားမေနပါနဲ ့။ အုန္းဆီ ၃-စက္ေလာက္္ကို လက္ထဲေလာင္းခ်၍

လက္ဖ၀ါး ၂-ဘက္ကိုပြတ္ကာ၊ ေျခသလံုးသားထဲစိမ့္၀င္သြားေအာင္ ပြတ္သပ္ လိမ္းေပးပါ။

(၄) အေၾကာင္းတခုခုေၾကာင့္ လက္သည္းေတြပဲ့ထြက္တဲ့အခါ လက္သည္းညွပ္ အလြယ္တကူမရွိဘူးဆိုပါစို ့။ ဥပမာ ပဲ့ေနေသာ လက္ညိႈးရဲ ့လက္သည္းကို လက္မရဲ ့လက္သည္းျဖင့္ လက္သည္းခ်င္းပြတ္ကုတ္ေပးပါ(သို ့မဟုတ္) မိမိ၀တ္ ဆင္ထားတဲ့ ပိတ္စ ၾကမ္းၾကမ္းအ၀တ္ထည္ျဖင့္ အဲဒီလက္သည္းကိုပြတ္ တိုက္ေပးပါ။ (လက္သည္းညွပ္ေသးေသးေလးေတြ၊ ဆံညွပ္ နဲ ့တြယ္ဂ်ိပ္ ေလးေတြ vကို ခရီးသြား ဟန္လႊဲ အေရးေပၚသံုးနိုင္ေအာင္ ပို္က္ဆံအိတ္ထဲမွာ အျမဲေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္)

(၅) မ်က္ေတာင္ေမႊးကို အလွျပင္တဲ့ Mascara ေတြကို

နည္းနည္းသာသံုးသင့္ပါတယ္။ Mascara အမ်ိဳးအစားေတြက တခုနဲ ့တခု

မတူညီတာေၾကာင့္ မိမိသံုးေနက် အမ်ိဳးအစားမဟုတ္တဲ့ ပစၥည္းအသစ္ကို၀ယ္တဲ့အခါ

အေရာင္းေကာင္တာမွာ စမ္းသပ္၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ အေရာင္းစာေရးကို

ပစၥည္းအသံုးျပဳနည္းေမးျမန္း၍ေသာ္လည္းေကာင္း ေလ့လာျပီးမွ၀ယ္ပါ။ အကယ္၍

Mascara သံုးတာမ်ားသြားတဲ့အခါ မ်က္ေတာင္ေမႊးကိုသံုးတဲ ့ ဘရက္ရွ္ေလးျဖင့္

အသာအယာျဖီးလိမ္း သုတ္သင္ပါ။

(၆) အမ်ိဳးသားမ်ား မုတ္ဆိတ္ေမႊးရိတ္တဲ့အခါ(သို

့မဟုတ္)အမ်ိဳးသမီးေတြဂ်ိဳင္းေမႊး နဲ ့ေျခသလံုးေမႊးရိတ္တဲ့အခါ အေမႊးရဲ

့လား ရာလမ္းေၾကာင္းအတိုင္း သင္တုန္းဓားကို အလိုက္သင့္ရိတ္ေပးရပါမယ္။

အကယ္၍ အေမႊးရဲ ့လားရာလမ္းေၾကာင္းနဲ ့ဆန္ ့က်င္္ ရိတ္တဲ့အခါ

အေရျပားနာက်င္တတ္ျပီး ေမႊးညွင္းေပါက္ေတြပိတ္သြားတတ္ပါတယ္။

နာက်င္မႈသက္သာေအာင္နဲ ့ ေမႊးညွင္းေပါက္ ေတြမပိတ္ရေအာင္ ေရဆြတ္၍ရိတ္ေပးပါ။

(၇) မ်က္ခံုးေမႊးသြယ္သြယ္တန္းတန္းေလး ျဖစ္ေအာင္ ဓား(သို့မဟုတ္)ဇာဂနာျဖင့္ အနားသပ္ညွိတဲ့အခါ တခါတရံ လက္လြန္ျပီးမ်က္ခံုးေမႊးေတြပါသြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ မိမိမ်က္ခံုးေမႊးအေရာင္နဲ

့အနီးစပ္ဆံုးဆင္တူတဲ့ မ်က္ခံုးေမႊးဆြဲခဲတံကိုသံုး၍ လို အပ္တဲ့ေနရာမွာမ်က္ခံုးေမႊးျဖည့္ဆြဲေပးလိုက္ပါ။

(၈) အခ်ိဳ ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက မိတ္ကပ္လိမ္းျပီးေနာက္ မိတ္ကပ္ညွိတဲ့

ဘရက္ရွ္(အေမႊးေလးေတြ)ကိုသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီ ဘရက္ရွ္ေတြက ၾကာလာတဲ့အခါ၊ အေမႊးေလးေတြလံုးခဲ၍ကြ်တ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဘရက္ရွ္သံုး လို ့ေကာင္းေစဖို ့အတြက္ ကေလးေရခ်ိဳးဆပ္ျပာ ေပ်ာ့စားျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္ ့စင္၍၊ ဘရက္ရွ္တံရဲ ့အေမႊးကိုေအာက္သို ့ထား၍ တြဲေလာင္းခ်ိပ္ကာ (လံုး၀) ေျခာက္ သြားတဲ့အထိ ေနပူလွန္းေပးပါ။

(၉) အိုင္းလိုင္နာအရည္ေတြ ေလသလပ္ျပီး ပုလင္းဗူးေလးထဲမွာ ေျခာက္ကပ္ေန တယ္ဆိုပါစို ့။ ေရ ၁-စက္ (သို ့မဟုတ္) ၂-စက္ ထဲ့၍ ပုလင္းေလးကို နာနာလႈပ္ခါျပီး သံုးၾကည့္ပါ။

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

သားဥအိမ္ကင္ဆာႏွင့္ပတ္သက္၍ သိထားရမည့္ အခ်က္အလက္မ်ား

မမ်ိဳးပြားအဂၤါဆုိင္ရာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားအားလံုးတြင္ အဆိုးရြားဆံုး ျဖစ္ေသာ သားဥအိမ္ကင္ဆာသည္ ရင္သားကင္ဆာ၊ သားအိမ္လမ္း ေၾကာင္းကင္ဆာႏွင့္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာတို႔က့ဲသို႔ ေစာေစာစီးစီး စစ္ေဆးသိရွိႏိုင္ျခင္းမရွိဘဲ သားဥအိမ္ကင္ဆာ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကိုသာ ေရာဂါမကြၽမ္းမီ စစ္ေဆးေတြ႕ေလ့ရွိသည္။

အကယ္၍ သားဥအိမ္ကင္ဆာကို ေစာေစာစီးစီးစစ္ေဆးေတြ႕ရွိ ၿပီး ကုသမႈခံယူပါက အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ၉၄ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ေနာက္ ထပ္ ၅ ႏွစ္(သို႔မဟုတ္)ယင္းထက္ပို၍ အသက္ရွင္ေနထုိင္ႏိုင္မည္ျဖစ္ သည္။

သားဥအိမ္ကင္ဆာ၏အထင္ရွားဆံုးေရာဂါလကၡဏာမ်ားတြင္ ဝမ္းဗိုက္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္းအရြယ္ပမာဏႀကီးမားျခင္း၊ မၾကာခဏ ဆီးသြားျခင္း၊ မေနႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ဆီးသြားခ်င္ျခင္း (သို႔မဟုတ္)ဆီးသြားရခက္ခဲျခင္း၊ အစာအနည္းငယ္စားၿပီးေနာက္ ဗိုက္ျပည့္သြားသလို ခံစားရျခင္းကဲ့သို႔ စားရေသာက္ရျပႆနာမ်ားရွိ ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း(သို႔မဟုတ္)ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊ ဆီးခံု နာက်င္ျခင္း(သို႔မဟုတ္)ဖိထားသကဲ့သို႔ ခံစားရျခင္း၊ မအဂၤါမွ ေသြး ထြက္ျခင္း၊ ေနာက္ ေက်ာနာက်င္ျခင္း၊ လိင္ဆက္ဆံစဥ္ နာက်င္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ျခင္းႏွင့္ ဓမၼတာလာခ်ိန္ ေျပာင္းလဲမႈမ်ား ျခင္းတို႔ပါဝင္သည္။

သားဥအိမ္ကင္ဆာ၏အျခားျပႆနာမ်ားမွာ ေရာဂါလ်င္ျမန္ စြာ ျပန္႔ပြားႏိုင္ျခင္းႏွင့္ သားဖြားမီးယပ္အထူးကုႏွင့္ ျပသေနသည့္အ ခ်ိန္မ်ားၾကား၌ပင္ ေရာဂါရင့္လာႏိုင္ျခင္းတို႔ျဖစ္သည္။ မည္သို႔ပင္ဆုိ ေစ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းအေနျဖင့္ သားဖြားမီးယပ္ဆရာဝန္ႏွင့္ ႏွစ္စဥ္ စစ္ေဆးမႈခံယူသင့္သည္။

ရင္သားကင္ဆာမ်ိဳးဗီဇမ်ားျဖစ္ေသာ BRCA 1 ႏွင့္ BRCA 2 တို႔ ေၾကာင့္ သားဥအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားေလ့လာ ေတြ႕ရွိထားသည္။

သားဥအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေသာ အႏၲရာယ္မ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္သည့္ အျခားအေၾကာင္းရင္းမ်ားတြင္ အဝလြန္ျခင္း၊ ဓမၼတာလာခ်ိန္ေစာျခင္း (သို႔မဟုတ္) ေသြးဆံုးခ်ိန္ေနာက္က်ျခင္း၊ သားအိမ္ႂကြက္သားမ်ား အျပင္ဘက္သို႔ ေရာက္ေနျခင္းႏွင့္ သားသမီးမေမြးျခင္းတို႔ျဖစ္သည္။

သေႏၶတားေဆးမ်ား ၾကာျမင့္စြာ အသံုးျပဳျခင္းႏွင့္ ႏို႔တုိက္ေကြၽးျခင္းတို႔က သားဥျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ သားဥ အိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္သည့္အႏၲရာယ္မ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပသည္။ ထို႔ျပင္ သားသမီးပိုမ်ားေသာ အမ်ိဳး သမီးမ်ား ယင္းေရာဂါအႏၲရာယ္ပိုနည္းေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပသည္။

က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ အစားအစာမ်ားစားျခင္းႏွင့္ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းတို႔ျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ အျခားကင္ဆာေရာဂါတို႔ကဲ့သို႔မဟုတ္ဘဲ သားဥအိမ္ကင္ဆာႏွင့္ ယင္းအျပဳအမူမ်ားၾကား ဆက္စပ္မႈမရွိေပ။

သို႔ေသာ္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈခံယူျခင္းအပါအဝင္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ ေနထုိင္မႈဘဝပံုစံရွိရန္ အေရးႀကီးသည္။

—Ref: FOX

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္း၏ အႏၱရာယ္မ်ား

အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းက ညင္သာစြာ လႈပ္သိပ္ေစသလိုျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားက လူတစ္ေယာက္၏ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစသည္။

အိပ္စက္သူ၏အသက္အရြယ္ ေပၚမူတည္ၿပီး ကြဲျပားေသာ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ အခ်ိဳ႕ကလက္ကပ္ျခင္း၊ ႏွာေစးျခင္း၊ ေက်ာေအာင့္ျခင္း၊ အဆုတ္အေအးမိျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ ျခင္း၊ ဇက္ခိုင္ျခင္း၊ ေျခေထာက္မ်ား ေလးျခင္း စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကြဲျပားတတ္သည္။ ထို႔အျပင္-

(၁) အသံ

ပန္ကာမွ ထြက္ေသာအသံေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္တြင္ ေႏွာင္ယွက္မႈအေသးအမႊားကို ျဖစ္ေစသည္။ ပန္ကာအ ေသးမ်ားက ေႏွာင့္ယွက္မႈနည္းေသာ္လည္း၊ မ်က္ႏွာက်က္ပန္ကာမ်ိဳးက မိမိ၏အိပ္ခ်ိန္ကို အေနွာင့္အယွက္ ပို၍ ျဖစ္ေစသည္။

(၂) ႐ုတ္တရက္ကေလးမ်ားေသဆံုးမႈမ်ား

က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္ မႈကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႕အစည္းတစ္ခု၏ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္အရ ကေလးအိပ္ခန္းတြင္ ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ကေလးမ်ား ၇၀%ခန္႔ က်န္းမာ ေရးထိခိုက္ေစျခင္း ၊ ေသဆံုးျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစ သည္ဟုသိရသည္။ အခန္းတြင္း ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ဒ္မ်ားကို ျပင္ပသို႔ ထုတ္ပစ္ႏိုင္ျခင္းအား တားဆီးသလို ျဖစ္ရၿပီး ကေလးမ်ား အသက္ရွဴသြင္းျခင္းစနစ္ကို ထိခိုက္ေစသည္ဟု သိရသည္။

(၃) ေျခာက္ေသြ႕ေသာေလ

ပန္ကာမွေလကို ေျခာက္ေသြ႕ေစသျဖင့္ အိပ္စက္သူမ်ားသည္ ယင္းေလေၾကာင့္ပါးစပ္မွ ေလျပြန္ကိုေျခာက္ ေသြ႕ေစၿပီး ေရဆာေစသျဖင့္ အျပည့္အဝ အိပ္စက္ႏိုင္ျခင္းမရွိေခ်။

(၄) ဦးေခါင္းခြံအတြင္းရွိ ေလလမ္းေၾကာင္း

ေန႔အခ်ိန္ပန္ကာတြင္ ဖုန္မ်ားကပ္ညႇိေလ့ရွိသည္။ သို႔ျဖစ္၍ပန္ကာကို ဖြင့္လိုက္ေသာအခါ ဖုန္ကပ္ေနေသာ ပန္ကာမွေလမ်ားကို အိပ္စက္သူ၏ ဦးေခါင္းခြံတြင္ ႏွာေခါင္းေပါက္ႏွင့္ ဆက္သြယ္ထားေသာ ဦးေခါင္းအ တြင္း ေလလမ္းေၾကာင္းကို ပိတ္ေစသည္။ သို႔ျဖစ္၍ ပန္ကာမ်ားကို ပံုမွန္ေဆးေၾကာေပးသင့္သည္။

Credit to Health Updates Journal

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

ၾကက္သြန္ျဖဴ ပ်ားရည္စိမ္ စားျခင္းျဖင့္ အသက္ရွည္နည္း

ကြယ္လြန္သြားတဲ့ အဘိုးကို သတိရမိရာကေန ဘိုးဘိုးရဲ႕ သက္ရွည္ရျခင္း က်န္းမာေရး ဂ႐ုစိုက္တဲ့ နည္းေလးေရးမယ္ဆို ဒီပို႔စ္ကို ေရးျဖစ္သြားတယ္

ကေလးတုန္းက ၾကက္သြန္ျဖဴကို သြားၾကားထိုးတံနဲ႔ အေပါက္ေလးေတြ ေဖာက္ေနတာျမင္ရင္ နားမလည္ခဲ့ဘူး

ဘိုးဘိုးက ၾကက္သြန္ျဖဴထဲ ပ်ားရည္စိမ့္ဝင္ေအာင္ေလဆို အာ့လိုစားတာ အသက္ရွည္က်န္းမာတယ္ဆို ေျပာလည္း ကေလးဆိုေတာ့ အာ့တာေတြ မစားခ်င္ဘူးဆို ေျပာတတ္တယ္

အခုေတာ့ အက်ိဴးေက်းဇူးကိုသိသလို ေန႔တိုင္းၾကက္သြန္ျဖဴပ်ားရည္စိမ္စားျဖစ္တယ္

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ပ်ားရည္

တခ်ိဴ႕က ေရေရာၿပီး လုပ္ၾကတယ္ ဒါေပ့မယ့္ ေရမေရာပဲ စိမ္တာပိုထိေရာက္ပါတယ္

အက်ိဴးေက်းဇူးမ်ား

ေန႔စဥ္စားသံုးျခင္းေၾကာင့္

၁ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ျခင္း

၂ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ glutathione ပါဝင္လို႔ အသားျဖဴေစတယ္

၃ ပ်ားည္ပါဝင္လို႔ ေရာဂါကင္းၿပီး က်န္းမာေစတယ္

၄ ၾကက္သြန္ျဖဴက မနံေတာ့ပဲ စားလို႔ အဆင္ေျပသလို အစာေၾကတယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္

၅ အပူအပုပ္ရွင္းတယ္

တျခားအက်ိဴးေက်းဇူးမ်ားလည္းရွိပါတယ္

လုပ္ေဆာင္နည္း

ၾကက္သြန္ကို ပ်ားရည္စိမ့္ဝင္ရန္ အေပါက္ေလးေတြ ေဖာက္ေပးပါ

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ပ်ားည္ဘူးထဲ အျပည့္ထည့္စိမ္ပါ

တေန႔ကို မနက္တခု ေန႔လည္တခု ညတခု စားသံူး့ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာၿပီး အသက္ရွည္သလို အသားအေရလည္း လွပပါတယ္

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

၀ိုင္ေသာက္ျခင္းက အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ ကို ခံစားရဖို႔ အခြင့္အလမ္းနည္းေစ

၀ုိင္ေသာက္တဲ့ သူေတြဟာ ဒူးေခါင္း အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း ေ၀ဒနာ ကုိ ခံစားရဖို႔အခြင့္အလမ္း နည္းေပမယ့္လည္း ဘီယာ ေသာက္တဲ့သူေတြကေတာ့ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္ဖို႔ ပိုမ်ားေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုက ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ေနာ့တင္ဟမ္ တကၠသိုလ္မွာရွိတဲ့ သုေတသီေတြဟာ ဒူးေခါင္း (သို႔) တင္ပါးေရာင္ရမ္း နာက်င္တာ မ်ိဳးေတြ ခံစားေနရၿပီး အသက္ ၄၅ ႏွစ္ကေန ၈၆ ႏွစ္ၾကားရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၂၀၀၀ ရဲ႕ ယမကာ မွီ၀ဲမႈ အက်င့္ေတြကို က်န္းမာတဲ့ လူ အေယာက္ ၁၀၀၀ နဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ခဲ့ၾကပါတယ္။

ဘီယာ မေသာက္တတ္တဲ့ သူေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္လိုက္ရင္ တစ္ပတ္ကို ၂၀ ယူနစ္ထက္ပိုၿပီးဘီယာ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ဒူးေခါင္း အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္ဖို႔ ၉၃ ရာခိုင္ႏႈန္း အခြင့္အေရးပိုမ်ားေနပါတယ္။ ခါး ၊ တင္ပါး တို႔ရဲ႕ အဆစ္အျမစ္ေတြေရာင္ရမ္းႏိုင္ေခ်ကေတာ့ ဒူးေခါင္းထက္ပင္ အခြင့္အေရး ၂ ဆ ပိုမ်ားေနျပန္ပါတယ္။

တစ္ဖက္မွာက်ျပန္ေတာ့လည္း တစ္ပတ္ကို ၀ိုင္ ၄ ခြက္ကေန ၆ ခြက္ အထိ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ဒူးေခါင္းအဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ ကို ၄၄ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ၇ ခြက္ ေသာက္သံုးသူေတြဆိုရင္ ၂ ဆ ပိုမို ေလ်ာ့က်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို ဘာေၾကာင့္ ၀ိုင္က အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ ကို သက္သာေစသလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတာ့ တိတိက်က်မသိရပါဘူး။ သီအိုရီအရေတာ့ ၀ိုင္မွာပါ၀င္တဲ့ Polyphenols ဆိုတဲ့ အန္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ Polyphenols ဟာ ကာကြယ္မႈနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈ ေတြ ခႏၶာကိုယ္ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘီယာမွာပါ၀င္တဲ့ Uric အက္ဆစ္ ပမာဏကေတာ့ ထိခိုက္တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြစာ ျဖစ္ေစႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။

ထို ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈေတြကိုေတာ့ Arthtitis Research Therapy ဆိုတဲ့ ဂ်ာနယ္မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

Ref : Dailymail

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

TAVR နည္းျဖင့္ သက္ႀကီးႏွလံုးအဆို႔ရွင္လဲလွယ္ျခင္းက အႏၲရာယ္နည္း

ႏွလံုးေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ားအား ႀကီးႀကီးမားမား ခြဲစိတ္မႈမလုပ္ဘဲ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္လဲလွယ္သည့္ ေခတ္မီနည္း စနစ္တစ္မ်ဳိးမွာ အလြန္အသက္ႀကီး ေနသူမ်ားအတြက္ပင္ ေဘးအႏၲရာယ္မရွိဘဲ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္သည္ဟု သုေတသနပညာရွင္မ်ားက ဆိုသည္။ TAVR ဟုေခၚသည့္ ထိုနည္းစနစ္သည္ ကုသမႈျပဳလုပ္ၿပီး ေရတိုႏွင့္ အလယ္အလတ္အခ်ိန္ကာလအတြင္း အေကာင္းဆံုးရလဒ္ရရွိေစသည္ဟု အတၱလန္တာၿမိဳ႕ အီမိုရီတက္ၠသိုလ္မွ ေဒါက္တာဗီေနာ့သူရာနီက ေျပာၾကားသည္။ ထိုေ၀ဒနာရွင္မ်ားမွာ TAVR နည္းသာမရွိပါက ေသဆံုးရဖြယ္ရွိသည္ဟု ဆိုသည္။ ပံုမွန္ခြဲစိတ္မႈျပဳလုပ္ႏိုင္ျခင္းမရွိေသာ အလြန္အားနည္းေနသည့္ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္က်ဥ္းသည့္ ေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္ TAVR မွာ ကုသနည္းပညာေတာ္လွန္ေျပာင္းလဲမႈတစ္ခုျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။ TAVR နည္းစနစ္တြင္ ႏွလံုးကိုကုသရန္ ရင္ဘတ္ေနရာကိုခြဲသည့္ ပံုစံအစား လက္ေမာင္း(သို႔) ေပါင္ၿခံတြင္ အေပါက္ငယ္တစ္ခု ေဖာက္ကာ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္အသစ္ကို ႁပြန္ငယ္တစ္ခုျဖင့္ ထည့္သြင္းေပးသည့္နည္းကို အသံုးျပဳသည္။ TAVR ကုသမႈတြင္ ေအာင္ျမင္မႈႏႈန္း ၇၄ ရာ ခိုင္ႏႈန္းမွ ၇၈ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိရွိၿပီး အလြန္အသက္ႀကီးေနသည့္ လူနာမ်ားမွာ ပံုမွန္နည္းျဖင့္ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူပါက အႏၲရာယ္ႀကံဳေတြ႕ႏႈန္း အလြန္ျမင့္မားသည္။ TAVR နည္းျဖင့္ ကုသမႈခံယူသူမ်ား၏ ၃ ပံု ၁ ပံုမွာ ခြဲစိတ္ၿပီး ရက္ ၃၀ အတြင္း ေလျဖတ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္အလုပ္မလုပ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးခုန္စက္တပ္ဆင္ရန္ လိုအပ္ျခင္းတို႔ ႀကံဳေတြ႕ရၿပီး ေသဆံုးသူ ၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိသည္။ သို႔ေသာ္ TAVR နည္းျဖင့္ ခြဲစိတ္မႈမွ ျပန္လည္သက္သာလာၿပီးေသာအခါ ေသဆံုးႏႈန္းမွာ ေရာဂါမရွိသည့္ သာမန္လူမ်ားႏွင့္ တူညီသြားသည္ဟု ဆိုသည္။ ကုသမႈခံယူၿပီး ၆ လအၾကာတြင္ လူနာမ်ား၏ ဘ၀ေနထိုင္မႈအေျခအေနမွာ ယခင္ထက္ သိသာစြာ ေကာင္းမြန္လာသည္ဟု ဆိုသည္။

The Ladies News Journal

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

ရွားေစာင္းလက္ပက္ ႏွင့္ လူ႔က်န္းမာေရး

ရွားေစာင္းလက္ပက္ဟာ အေရအျပား က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝေဆးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

သူ႔ရဲ ႔အဓိက လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကေတာ့ အေရအျပားမွာ ရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြ ကို ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ ေပးစြမ္းျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းသုိ႔ ေပးစြမ္း ျခင္းျဖင့္ တစ္ရွုးမ်ားကို အလိုလို ျပဳျပင္ သန္မာေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ အေရအျပား အတြက္ သူ႔ရဲ ႔ေကာင္းက်ိဳးမ်ားက ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ ပါတယ္။

မီးေလာင္နာ၊ အရည္ၾကည္ဖု၊ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ ပ်က္ဆီးေသာ အရည္အျပား၊ ထိခိုက္ရွနာမွ က်န္ရွိေသာ အမာရြတ္၊ အပူေလာင္၊ ယားနာ၊ ဓာတ္မတည့္၍ ထေသာ အနီဖု၊ စပ္ဖ်င္းဖ်င္း အနာ၊ ႏွင္းခူ ႏွင့္ အျခား အေရအျပားေရာဂါေတြကို ရွားေစာင္းလက္ပက္ အသား (အႏွစ္) လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပးျခင္း၊ ကပ္ေပးျခင္းကလည္း မ်က္ႏွာ အသား အေရ ျပဳျပင္ျခင္း တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဝက္ျခံ၊ တင္းတိမ့္ မ်ား ေပ်ာက္ ကင္းျပီး အသားအေရ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွကုန္ ပစၥည္းအခ်ိဳ ႔နဲ႔ ကုိယ့္သန္႔စင္ေဆးေရ၊ ဆပ္ျပာတို႔မွာ ရွားေစာင္း လက္ပက္ မ်ား ထည့္သံုးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ယင္းကေတာ့ အျပင္က အသားအေရကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳျခင္းမွ်သာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပက္က ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အက်ိဳးထူးတဲ့ ေဆးဝါးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုး၊ အဆုပ္၊ အသည္း ႏွင့္ သက္ဆုိင္ေသာ ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အရက္နာ က်သူမ်ားလည္း ရွားေစာင္းလက္ပက္ အစိမ္းလိုက္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ အသည္း က်န္းမာေရးကို ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ေဆးဝါးတစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေဆးေတြမွာ လည္း ရွားေစာင္းကို အသံုးျပဳပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္တြင္းမွာ အပူ ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါမွန္သမွ်ကို ကုသေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သြားက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္တဲ့အတြက္ သြား တိုက္ေဆး ေတြမွာလည္း ေတြ႔ရတတ္ပါေသးတယ္။

သူ အက်ိဳးမျပဳတဲ့ ေနရာက မရွိသေလာက္ကို လူသားက်န္းမာေရးအတြက္ တကယ္ကို အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ရွားေစာင္းလက္ပက္ အခ်ိဳေရ၊ ယို၊ ေဆး၊ ကိုယ္သန္႔စင္ ေဆး၊ ဆပ္ျပာ အစရွိသျဖင့္ ေပၚေပါက္ လာရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ 

--

Ref: medic facts

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

ရွဴးဖိနပ္နဲ႔ က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္မ်ား

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြက သင့္ေျခေထာက္ေတြကို အႏၱရာယ္ေပးတယ္ဆိုရင္ ရုိးရုိးရွဴးဖိနပ္အပါးေတြကလည္း အႏၱရာယ္ျဖစ္ႏုိင္တယ္လို႕ ထပ္ေျပာရပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒီလွပေသသပ္တဲ့ ရွဴးဖိနပ္ေတြကေရာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္ေလာက္ အႏၱရာယ္မ်ားသလဲ ၾကည့္ၾကရေအာင္။

ေျခဖဝါးနာအထူးကု ဆရာဝန္တစ္ဦးနဲ႔ Bronx-Lebanon Hospital က Foot Surgery and Associate Chairman of Orthopedics ရဲ႕ အၾကီးအကဲလည္းျဖစ္သူ Jacqueline Sutera က ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ အသည္းစြဲျဖစ္တဲ့ ရွဴးဖိနပ္ေတြရဲ႕ အႏၱရာယ္ေတြကို ခုလိုမွ်ေဝခဲ့ပါတယ္။

အေျပးေလ့က်င့္ရာမွာသံုးတဲ့ sneaker ဖိနစ္

ဖေႏွာင့္အခု မ်ားလြန္းတာ သိပ္ေတာ့မေကာင္းပါဘူး။ အခု အရမ္းျမင့္လြန္းေနရင္ ေျမျပင္ကို ထိေတြ႔တဲ့ အာရုံခံစားမႈျဖစ္ေစတဲ့ တုံ႔ျပန္မႈကို မရေတာ့ပါဘူး။ အဲ့ဒီဖိနပ္ေတြကို ေျပးျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းေျပးျခင္း (ေတာင္တက္ျခင္း၊ အက၊ စက္ဘီးစီးျခင္း မပါ) စတဲ့ လႈပ္ရွားမႈအတြက္သာ စီးတာ ေကာင္းပါတယ္။ ဒီရွဴးဖိနပ္ေတြစီးတာ အထူးသျဖင့္ ေျခဖေႏွာင့္ကို ေတာ္ရုံတန္ရုံ မေပ်ာက္ေစတဲ့ အနာတရမ်ိဳး ဒဏ္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ညွပ္ဖိနပ္

ညွပ္ဖိနပ္ အမ်ားစုက အရမ္းျပားခ်ပ္၊ ပါးလႊာျပီး အရမ္း လြတ္လပ္ပါတယ္။ ေျခကို ပထဝီဓာတ္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈရေစပါတယ္။ ရွဴးဖိနပ္မွ သားေရၾကဳိးေတြကလည္း ေျခေခ်ာင္းေတြ အရမ္းခ်ဳပ္ထားရင္ အႏၱရာယ္ရိွပါေသးတယ္။ ဒီရွဴးဖိနပ္ေတြစီးတာ ေျခေထာက္ေယာင္ကုိင္းျခင္း၊ ေျခဖေနာင့္ နာက်င္ျခင္းနဲ႔ က်ဳိးအက္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္တယ္။

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္မ်ား

ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ ၾကာၾကာစီးတာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို ေျခဖမိုးကို ထမ္းထားေစပါတယ္။ မုိးထိေအာင္ျမင့္တဲ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္မ်ားက ေျခခ်င္းဝတ္အဆစ္ လြဲျခင္း၊ ေျခဖဝါး ခလယ္ က်ဳိးအက္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္တယ္။

Ref: Indiatimes

Trend Myanmar

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

ေလျဖတ္ေရာဂါအတြက္ ေဆးနည္းေကာင္းတစ္ခု

ဒီေဆးနည္းဟာ အြန္လုိင္းေပၚမွာ လူသိမ်ားခဲ့တဲ့ လက္ေတြ့နည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

မေလးရွားႏိုင္ငံကို သြားေရာက္အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ လူၾကီးမင္းဆိုတဲ့

ေဖ့စ္ဘုတ္အေကာင့္ပိုင္ရွင္ဟာ သံဂေဟဆက္တဲ့အလုပ္ကို ႏွစ္အၾကာၾကီး လုပ္ေနခဲ့ပါတယ္။ အေသာက္အစားမရွိ၊ မူးယစ္ေဆးသံုးစြဲျခင္းမရွိပါပဲ ပူအိုက္တဲ့အတြက္ အက်ၤီခြ်တ္၍ေနျခင္း၊ ပန္ကာဖြင့္အိပ္ျခင္း စသည္တို့ေၾကာင့္ တစ္ေန့မွာ ရုတ္တရက္

ေျခေထာက္တစ္ျခမ္း ေလျဖတ္ခဲ့ပါတယ္။

ခ်က္ခ်င္းပဲ ေဆးခန္းမွာ ေဆးထိုးေဆးေသာက္ေပမယ့္ ေခတၱအနာသက္သာလာရံုကလြဲျပီး မေပ်ာက္ကင္းခဲ့ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ ေဆးျမီးတိုနည္းျဖင့္ ကုရန္ဆံုးျဖတ္ျပီး အြန္လုိင္းေပၚကေန လုိက္ရွာလိုက္ေတာ့ ဦးသာရင္ေဆးနဲ့ ေရွာက္သီးဆိုတာကို ေတြ့ရလို့ ခ်က္ခ်င္းပဲ ျမန္မာျပည္ကို ေဆးမွာယူျပီး ေရာက္တာနဲ့ စလိမ္းပါခဲ့ပါတယ္။

ေဆးလိမ္းနည္း

(၁) ေရွာက္သီးကို အရည္ညစ္ယူျပီး ဦးသာရင္ေဆးႏွင့္ ေဖ်ာ္ပါ။

(၂) ၄င္းေဆးကို ၃ နာရီျခားတစ္ခါစီ ေလျဖတ္တဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းေပး။

(၃) ဦးသာရင္ေဆးကို ေသာက္လည္း ေသာက္ေပးပါ။

ေဆးလိမ္းလို့ ၃ ရက္ေျမာက္မွာ ဓါတ္လိုက္သလိုခံစားခဲ့ရတဲ့အနာ

ေပ်ာက္ကင္းျပီး ဒရြတ္တိုက္ သြားလို့ရလာတယ္။

၈ ရက္ေျမာက္မွာ တုတ္ေထာက္ျပီး စတင္ရပ္ႏုိင္၊ ေလွ်ာက္ႏိုင္လာခဲ့ပါတယ္။

၁၂ ရက္ေျမာက္မွာ တုတ္လြတ္ျပီး လမ္းေလွ်ာက္တတ္ခါစကေလးငယ္လို

ျပန္ေလွ်ာက္လာႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

၁၅ ရက္ေျမာက္မွာ ေခြ်းထြက္ေအာင္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ႏိုင္လာတယ္။ လမ္းေကာင္းေကာင္း ေလွ်ာက္ႏိုင္လာတယ္။

တစ္လျပည့္တာနဲ့ ဆိုင္ကယ္ျပန္စီးလာႏိုင္ျပီး တစ္လခြဲအၾကာမွာ သံဂေဟဆက္အလုပ္ကို ျပန္လုပ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ျပီး အိပ္ယာထဲမွာ လွဲေနရတဲ့ လူၾကီးမင္းကေတာ့ ဒီေဆးနည္းနဲ့ တစ္လခြဲအတြင္းမွာ ေလျဖတ္ေရာဂါကို ကိုယ္တိုင္လက္ေတြ့ကုသျပီး

ေပ်ာက္ကင္းခဲ့တဲ့အတြက္ အမ်ားသူငါ သိရွိေအာင္ ေရးသားမွ်ေ၀ေပးခဲ့ပါတယ္။

ကဲ မိတ္ေဆြတို့ေရ၊ သင္တုိ့အနားမွာလည္း ေလျဖတ္တဲ့သူရွိရင္ ဒီေဆးနည္းေလးကို စမ္းသပ္ဖို့ မွ်ေ၀ေပးသင့္တယ္ေနာ္။ အနာနဲ့ေဆးတည့္သြားရင္ ယူပစ္သလို ေပ်ာက္တတ္တာ ေရွးကမၻာဦးကတည္းကပါ။

လူသားအားလံုး အနာေရာဂါမ်ား ကင္းရွင္းျပီး က်န္းမာၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)

ကိုးကား - လူၾကီးမင္း(ေခတၱ-မေလးရွား)

Credit : Saw Noi Nay Saing - Putao

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ေရာဂါအတြက္ ပရႏၷဝါပင္

ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ေနေသာေရာဂါကို ကုသရာတြင္ အဓိကဦးတည္ခ်က္သည္ ေက်ာက္မ်ားေၾက၍ ဆီးႏွင့္အတူ အရွိန္ျပင္းစြာျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အျပင္ဘက္သို့ ထြက္လာေစရန္ျဖစ္သည္။

ထို့ေၾကာင့္ ေက်ာက္လည္းေၾက၊ ဆီးလည္းရႊင္ေစမည့္ အေကာင္းဆံုးေသာ သဘာ၀ေဆးမ်ားကို ေရႊးခ်ယ္စားသံုးရန္ လိုအပ္လွပါသည္။

အဆိုပါ အခ်က္အလက္မ်ားႏွင့္အရည္အခ်င္းတို့ျပည့္စံုေသာ ေဆးပင္မွာ

ျမန္မာ့ေဆးေလာကတြင္ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလူသိမ်ားသည့္ အစြမ္းထက္ေဆးပင္ ပရႏၷဝါပင္ ျဖစ္ပါသည္။

ပရႏၷဝါပင္ကိုလည္း ပံုႏွင့္တကြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အပင္ကို မသိသူမ်ား Google Search မွာလည္း Boerhavia diffusa လို့ရိုက္ျပီး ရွာလိုက္ရင္ ရွင္းလင္းထင္ရွားတဲ့ ပရႏၷဝါပင္ပံုမ်ားကို ျမင္ေတြ့ရပါလိမ့္မည္။

ေဆးေဖာ္စပ္နည္း

(၁) ပရႏၷဝါပင္၏ ပဥၵငါးပါး(အျမွစ္မွအပြင့္ထိ တစ္ပင္လံုး) ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးပါ။

(၂) ယူထားေသာေဆးပင္၏ ၃ ဆ ၁ ခန့္ ေရသန့္သန့္ထည့္၍ မီးေပ်ာ့ေပ်ာ့ျဖင့္ က်ိဳပါ။

(၃) သံုးခြက္တစ္ခြက္က်န္သည့္အထိ က်ိဳပါ။

(၄) ၄င္းျပဳတ္ေဆးရည္ကို လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္လံုးခန့္ျဖင့္ မနက္၊ေန့၊ည တစ္ေန့ ၃ ၾကိမ္ ေသာက္ပါ။ ၇ ရက္တိတိ ေသာက္ပါ။

ေက်ာက္မ်ားေၾက၍ ဆီးႏွင့္အတူ ထြက္လာတာကို ျမင္ေတြ့ရပါမည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)

ကိုးကား - ဆရာၾကီးေက်ာ္တင့္ေဆြ၏ တိုင္းရင္းေဆးနည္းအဘိဓာန္

Credi : Saw Noi Nay Saing - Putao

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

ဆီးေရာဂါအတြက္ သေဘၤာရြက္

ေယာက္်ားမွာဆီး၊မိန္းမမွာမီးဆိုသည့္စကားအတိုင္း မီးဖြားသည့္အခ်ိန္သည္ မိန္းမမ်ားအတြက္ အေရးၾကီးသလို ဆီးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးသည္ ေယာက်္ားမ်ားအတြက္ အလြန္အေရးၾကီးေသာ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ေနပါသည္။

ဆီးေရာဂါခံစားေနရ၍ ဆီးမပါႏုိင္ပဲ ဒုကၡေရာက္ေနသည္မွာ လႏွင့္ခ်ီေနျပီျဖစ္ေသာ ေ၀ဒနာရွင္တစ္ဦးသည္ ေအာက္ပါသဘာ၀နည္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းခဲ့သျဖင့္ အမ်ားသိေအာင္ ထပ္ဆင့္ေရးသားမွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။

(၁) သေဘၤာရြက္ကို မီးကြ်မ္းေအာင္ကင္၍ အမွဳန့္ျဖစ္ေအာင္ေခ်ကာ ေရေႏြးခတ္ေသာက္ပါ။ တစ္ေန့ ၃ ခြက္ခန့္ ေသာက္ႏုိင္ပါသည္။

(၂) သေဘၤာရြက္ကို ျပဳတ္၍ ၄င္းျပဳတ္ရည္ကို လက္ဖက္ရည္ခြက္တစ္ခြက္စာကို တစ္ေန့ ၃ ၾကိမ္ခန့္ ေသာက္ပါ။

(၃) သေဘၤာရြက္ႏုႏုကို ေရေႏြးစိမ္၍ေသာ္၄င္း၊ မီးအပူခဏေပး၍ေသာ္၄င္း၊ တို့စရာအျဖစ္ျပဳလုပ္၍ မၾကာခဏ စားပါ။

ေက်ာက္ကပ္မ်ား ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္၍ ဆီးေကာင္းစြာ သြားႏုိင္လာမည္။ ဆီးေရာဂါမ်ား လွ်င္ျမန္စြာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)

ကိုးကား - ေဆးဖက္၀င္အပင္မ်ား

Credit : Saw Noi Nay Saing - Putao

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>

ဘီယာကို မေသာက္ပဲ သံုးစရာ အျခားနည္းလမ္းမ်ား

ဘီယာကို ေသာက္စရာ အျပင္ အျခားေသာ နည္းလမ္းမ်ားစြာျဖင့္ အသံုးျပဳလို႔ ရပါေသးတယ္။ ဥပမာ သူ႔ကို ေရခ်ိဳးသလို ခ်ိဳးဖို႔ အသံုးျပဳတာတို႔ အသားစိမ္း၊ ငါးစိမ္းတို႔ကို ခ်က္ခါနီး ဘီယာနဲ႔ ႏွပ္ထားတာတို႔ကို သိၾကမွာပါ။ အဲ့လိုပဲ အလားတူ အမ်ိဳးအစားမ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတတယ္။ ဘီယာကို အျခား အသံုးျပဳလို႔ ရတဲ့ နည္းလမ္းမ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၁) ေရခ်ိဳးသလိုခ်ိဳးျခင္း (က်န္းမာေရးအတြက္) 

၂) မီးျငိမ္းျခင္း

၃) အသားစိမ္းမ်ားကို မခ်က္ခင္ ႏူးနပ္ေစျခင္း

၄) အုိးခြက္မ်ားကို ေတာက္ေျပာင္ေအာင္ေဆးျခင္း

၅) ဘီယာျဖင့္ အသားမ်ားအား စိမ္၍ ကင္ျခင္း 

၆) ေခါင္းေလွ်ာရန္အတြက္ သံုးျခင္း

၇) ဝက္အူရစ္မ်ားအား သံေခ်းခြ်တ္ သန္႔စင္ျခင္း

၈) ၾသဇာ ရြက္ဖ်မ္းရည္ ကဲ့သုိ႔ အသံုးျပဳျခင္း

၉) ခရုခြံခြာျခင္း၊ ခ်က္ျခင္း

၁၀) ေက်ာက္ကပ္ သန္႔စင္ျခင္း

၁၁) ပုဇြန္ကို ျပဳပ္ျခင္း

၁၂) ေျမာက္အရပ္ကို ရွာေဖြရန္ သံလိုက္အိမ္ေျမာင္ကဲ့သုိ႔ သံုးျခင္း

၁၃) ေမ်ာ့၊ ကြ်တ္ မ်ားကို သတ္ျခင္း

၁၄) ေျခေထာက္ကို အကိုက္အခဲေပ်ာက္ရန္ စိမ္ျခင္း

၁၅) ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ေစျခင္း

၁၆) ဘီယာေပါင္မုန္႔ ျပုလုပ္ျခင္း

၁၇) ၾကြက္ဖမ္းျခင္း

၁၈) ငါးဖမ္းျခင္း

၁၉) အေၾကာအကိုက္အခဲ သက္သာရန္ ဘီယာထုတ္ျဖင့္ ဖိေပးျခင္း

၂၀) ဝမ္းနာလွ်င္ ေသာက္၍ သက္သာေစျခင္း

၂၁) ထမင္းခ်က္ျခင္း

၂၂) ၾကက္ကင္ျခင္း

အစရွိသျဖင့္တို႔အျပင္ အျခားေသာ နည္းလမ္းမ်ားစြာျဖင့္လည္း အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါ ေသးတယ္။ အသံုးျပဳပံု အေသးစိတ္ကိုေတာ့ http://www.menshealth.com/…/things-to-do-with-b…/printer.php မွာ ဖတ္ရွု ႏုိင္ပါတယ္။ 

.

ေအာင္ခမ္း (www.innewsmyanmar.com)

ဆက္လက္ဖတ္ရႈရန္>>